铁砂掌，胸口碎大石，铁档功，铁头功，这些都可以使人精力充沛。
中国武术中，八极拳最为刚猛有力。“文有太极安天下，武有八极定乾坤”八极拳，中国拳术名称。“八极”意为发劲可达四面八方极远之处。其动作朴实简洁，刚猛脆烈，多震脚发劲动作。
泰拳，论刚猛比得上八极，论狠辣比得上形意，缺点就是训练太苦，没有特殊法门辅助，活得不长久。
如果有志愿的话我建议你练形意拳·形意前期是外家拳·后期就转内家了·现在说你也不懂·你练什么柔道·拳击的值适合你年轻玩耍·等你50.60岁了你有力有气打重拳吗·上边有个说武术套路是表演用的号看不使用·小娃子我。
第一式 起势右手变拳，左手变掌，两手快速在胸前合抱拳礼，随后两手变拳，头向左转。第二式 开步双劈两拳于小腹前交错，右手在前左手在后，目视右手，随后两拳上提，左腿向左侧开步，两拳快速劈出，目视右手。第三式。
1.拳法：是徒手武术运动的一部分，包括理论和运动实操两个部分的综合评价，依据评价出的特色从而形成约定俗称的拳法分类，是武术运动的重要组成部分，作用为防身，攻击，养生。2.中国拳法：种类众多，除了闻名遐迩的少林功夫、
形意拳本身的练习就可以增长气力。形意拳不追求以器械锻炼人的肌肉力量，而是通过拳姿的训练达到抻筋拔骨，进而增强人的筋骨力量，所谓“筋长一寸，力长千斤”。形意拳拳架看似简单，但道理极为深刻。在体式要领方面，如悬。
武术中的拳术有：内家拳类：包括内家拳、太极拳、形意拳、八卦掌等；长拳类：包括少林拳、查拳、华拳、三皇炮捶、通背拳等，以及中华人民共和国建立后根据查、华、炮、洪等拳术特点综合整理的适应普及的初、中级。
5.中国传统外家拳：查拳，八极拳，少林派系的拳法，洪拳等等（非常多），需要练习一定的力量，同样招招制敌，发力刚猛，实战型很强，不易习练，见效慢一些，招式漂亮，可以表演，不太适合擂台。6.泰拳：泰拳分为传统泰拳。
中国上下5000年的历史，中国的文化博大精深，中国这片富饶的土地上也蕴含了许多文化包括传统文化，武术文化。那么今天我们就来谈一谈传统文化，中国5000年的历史，可以说中国的武术文化博大精深，影响了国内外许许多多的武术迷。
