练南拳，南拳的总体风格是步稳、拳刚、势烈，少跳跃、多短拳、擅剽手，以声、气修力。威猛迅疾，灵巧绵密，刚柔相济，上肢及手型尤富于变化。它不像少林拳那样雄浑朴茂，舒展大方，但其刚烈之气，威猛之势，却灏然自成。
力气很大，适合综合格斗。在所有格斗中力量大都是非常好的天赋，但就比赛规则来说，力量大学习综合格斗更适合，散打和、搏击都是站立式格斗，拳击训练更重视爆发力，打击效果跟速度的平方成正比。可以脚步的移动打点数，以技巧。
铁砂掌，胸口碎大石，铁档功，铁头功，这些都可以使人精力充沛。
在练习方法上，高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径。下面举实例加以说明：拳头俯卧撑：通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并。
你可以练少林寺的易筋经，可增加内力同时增加力量。方法也不难。我练过，有一定的效果。求采纳
力量训练。力量训练分为基本力量训练和专项力量训练两种。基本力量训练可溶于全面身休素质训练之中，它包括:跑步、球赛、举重、游泳、武术套路练习等。专项力量训练，主要是根据散手运动的需要对人体上下肢、腰腹部的肌肉力量。
武术力量素质训练的 方法 力量素质训练的基本手段: 虽然各种不同力量素质均有其各自的练习手段,但力量素质训练也有一些共同的练习形式,现分述如下: A、负重抗阻力练习:这种练习主要依靠负荷重量和练习的重复次数刺激机体发展力量素质。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！这个是真正的。
手掌要逐渐到达肩膀，力量要传递到手掌根部和小指一侧。出拳要求沿着肩膀，扭腰，逐渐使力达到拳的边缘。根据步的形状进行弓步推掌、顽固弓步拳、马步拳。左右力量可以反复练习，逐渐增加数量，提高腿部力量和上肢动作的协调性。
楼主肌肉吧是万能的·一个肌肉男不一定比一个肥肉胖子又力道·肌肉不证明力量·还会让身体发僵硬·是技巧动作施展缓慢·武功武功你现在有的是功不是武·书画说练武不练功，到老一场空，你现在需要的是技巧与经验·所以套路。
