练南拳，南拳的总体风格是步稳、拳刚、势烈，少跳跃、多短拳、擅剽手，以声、气修力。威猛迅疾，灵巧绵密，刚柔相济，上肢及手型尤富于变化。它不像少林拳那样雄浑朴茂，舒展大方，但其刚烈之气，威猛之势，却灏然自成。
推荐跆拳道，相比较来说，散打的话要求较高，没有固定时间，恒心，毅力去练习的话，很难练成，而且散打训练要求相对较高，跆拳道老少兼宜，门槛低，最好还是报个班什么的，零基础，起步晚的还是学学这个比较好，减肥，锻炼。
你可以练少林寺的易筋经，可增加内力同时增加力量。方法也不难。我练过，有一定的效果。求采纳
如果有志愿的话我建议你练形意拳·形意前期是外家拳·后期就转内家了·现在说你也不懂·你练什么柔道·拳击的值适合你年轻玩耍·等你50.60岁了你有力有气打重拳吗·上边有个说武术套路是表演用的号看不使用·小娃子我。
铁砂掌，胸口碎大石，铁档功，铁头功，这些都可以使人精力充沛。
力气很大，适合综合格斗。在所有格斗中力量大都是非常好的天赋，但就比赛规则来说，力量大学习综合格斗更适合，散打和、搏击都是站立式格斗，拳击训练更重视爆发力，打击效果跟速度的平方成正比。可以脚步的移动打点数，以技巧。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！这个是真正的。
可以通过练拳增强体质，也可以通过力量训练的方法增强体质，没有好的体格，想要练拳练成是不现实的。因为自身力量素质 是木桶原则里的低板 还可以练练发力，这个发力不是单纯局部的力量，而是整体力量的训练，这个武术里。
散打.太级推手.套路.最好是配有气功的武学方法.练了总会有用的！意外的惊喜，总是让人欲罢不能！为什么有些瘦小的人力气很大 力气嘛，也与人的自身有关系的，有的人身上武的成份多一些，也就是武的细胞多一些，
几种武术动作相结合，是手、眼、体、步相结合练习的基本技术。选择的动作组合，坚持了由浅到深、由简单到复杂的原则。一般来说3~5个动作比较好。通过练习的结合，可以提高身体的协调性，掌握动作与动作的衔接要领，是学习。
