可以让你父母在本地找个好一些的老师利用业余时间学习。找到个好的老师，以你的基础，短时间内就可以参加一些少儿组的比赛了，因为你的底子非常的好，只差跳跃类的你没有练习到了。坚持两年，应该在你初中时，可以参加全国。
散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西 另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练 咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从。
1.哑铃练习：就是一般的练习方法，不过要注意，小臂举起哑铃时手臂内侧的夹角以90度为宜，角度大则无功，角度小则浪费力气（就是不要使劲拿哑铃往胸前撞）。并且不要利用手臂的摆动来练习，小臂的抬起与放下都要用肌肉控。
可以先从柔韧性和平衡性练起，诸如压腿、溜腿、下腰劈叉等等，这方面的练习方法，可参照蔡龙云的《武术基本功》。与此同时，可以坚持长跑训练，以增强身体耐力。武术套路方面可先由十路或十二路弹腿以及初级长拳入手学习。需要。
身体素质锻炼，心理素质锻炼，武术技能。可先练基本功，拔筋，踢腿，负重锻炼，劈叉，等等
人家那是从小就要练，泰拳是狠，不过你骨头要硬。自由搏击的话，快准狠，我介意你如果是防身的话，去网上搜搜，然后练那种反手扣啊，然后锁喉啊，然后就在家里自己抓一点什么东西，练臂力，抓合力。然后劈腿，腰部柔韧性，
想防身就找人体疼痛点，有个视频叫“急所术”（头，腿，手各部位疼痛点）。没师傅教想自学就勤奋点在网上找视频教学和格斗知识。我就是这么学的。给你介绍个帖子，“近身格斗重点打击对象.”视频你就自己找吧。建议先。
家里可以简单的做俯卧撑，仰卧起坐，蹲起，时间二十分钟至三十分钟即可，可根据自身条件确定每项练习时间，也可以分组练习，每组以自己做不动的次数为标准次数，每个动作三至六组。有器械的可以配合器械如臂力器，哑铃，杠铃等。
第一，武术的招式，对于初学者来说并不重要。重要的是体力，爆发力，反应速度和抗击打能力的综合基本素质。当你具备了这些，随便学一个招式，哪怕是直拳，也是相当厉害和酷炫的。不要迷信内家拳和反关节擒拿，柔术等，这些。
如果你能找到伙伴陪你练习的话，你可以以他为模板进行练习了（那样是最好的，如果实在没有就以沙包为模板）， 除此之外心理练习也极其重要，如临敌时的心态，记得李小龙讲过：“我觉得搏斗就是一场游戏，而我却很认真。
