可以的，推荐学习咏春拳，它不需要伸筋拉腿，成年人同样可以学习，也很实用，用来防身很不错。天津光远咏春拳馆，佛山叶问系光远咏春拳，在南开，塘沽，西青，河东，都有武馆，挺不错的推荐 。
另外一点儿小建议，如果你已经有熟悉的武馆可以去的话那就不多说了。如果没有相关的信息，我还是建议你去我的母校“少林寺塔沟武术学校”去练习。不是自我吹捧咋地，因为我当年进塔沟之前也是比较过全国很多武馆的，在教学质。
大学体育馆，市体育馆，少年宫，部分健身房会有相应培训班，成人班的话县级市基本没有。无基础情况下培训班并无高下之分。一般会馆都是采用多项教学的方法也就是散打，跆拳道，截拳道等等项目都会有。假期班价格在800到1000。
30岁年纪不算大，可以练跆拳道，国际空手道联盟极真会馆的空手道习练者下到5岁上到88岁都有，目前国内主要的习练者就是青少年和白领，年纪大的习练者也有不少，完全不必在意年龄问题。
学武术可以去嵩山少林武术学校。中国武术看少林，少林武术看登封。河南省登封市是少林武术的发源地，武术之乡。少林寺武术学校首选嵩山少林武术学校，全国一流武术名校，文武双修，德才兼备。嵩山少林武术学校是一所正规的文武双。
学咏春，咏春是女人创的，最适合女人练，以巧获胜，我是认真的，不骗你，我本人练得散打，也会一点咏春。你可以找家附近的拳馆、道馆、武馆。
在上海的话，上海剑禅会，上海胜心会，上海一心馆这几个会。一般大家都说离家近选哪个，都不想得罪人，恩但是我感觉，我们可以从风评已经师资来对比下，胜心》剑禅》一心 至于三十岁开始练习剑道这是完全可以的，有四十，
可以找我。如果不是，又找不到师父的话，可以找找网上的武术套路教学，如吴连枝的八极拳，叶氏的咏春拳，其他的有形意拳，太极拳，想练搏击的话，找找伊鲁山度的截拳道，都可以。强身健体没什么大问题。
可以报名武术班，一般各个城市都有报武术或者女子防身术的地方，我觉得家庭妇女报名女子防身术比较合适
寻求其他的方法吧，大人是不对的。如果老公真的打你 下手又重的话，没必要在一起了
