上肢力量强可以做一些投掷类的体育运动，比如铅球，铁饼，标枪之类的～锻炼下肢力量可以做深蹲运动，负重深蹲效果很好！
网友分享：八王子高中招收篮球体育生的标准可能有以下几个方面：1。 学业水平：八王子高中要求篮球体育生的学业水平良好，综合素质评价合格，文化成绩达到普通高中招生最低录取控制分数线60%以上。2。 身体素质：八王子高中要求篮球体育生具有良好的身体素质，包括但不限于身高、体重、耐力、爆发力、协调性等方面。具体要求可能会根据不同的位置和角色有所差异。3。 篮球技能：八王子高中要求篮球体育生具备一定的篮球技能水平，包括但不限于基本功、进攻和防守能力、配合意识等方面。具体要求可能会根据不同的位置和角色有所差异。4。 比赛经验：八王子高中可能…因为八王子高中的篮球部是要冲刺全日本制霸级别的日本一流水平的队伍。所以招收篮球特长生的标准也比较高，其招收的黑人篮球特长生身高也都在2米左右。招收的中国留学生肯定也要达到准国家青年队的水准，要有专业运动员资格。因为今年如果在签证。
1。平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2。上斜推举：主要练上胸。
上肢力量：上肢的摆动会影响运动员的步伐频率，所以上肢力量也很重要。可通过持哑铃摆臂、俯卧撑等方法练习。速度最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。（百米专项）速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的。
发展上肢力量 抓空拳 、俯卧撑、 杠铃的挺举和抓举、杠铃卧推、引体向上、双杠曲臂伸等。 发展下肢力量 杠铃颈后深蹲和半蹲、负重提踵、负重弓箭步走或负重弓箭步跳等。 发展核心力量 仰卧起坐、仰卧两头起、仰卧举腿、背卧。
在准备期训练方法是进行长距离跑，目的是发展人体有氧呼吸的能力及身体对抗疲劳的能力，遵循先数量后强度训练方法为以后大强度训练打下好的基础，在进行完长跑无氧练习后可以进行一些长跳练习以及一些发展上肢力量的练习，长距离。
体育生必看的百米冲刺技巧，科学训练，合理饮食提高成绩。
每天下午都是锻炼时间，我也是体育生出身的，我们锻炼力量的时候就是用哑铃。第一是背哑铃做顿起活动，不要做多，大概是10到20个，然后做完立即冲刺跑，就是在腿在最累的时候冲刺几十米，这样才有效果。第二是原地推哑铃。
额，我也是体育生。首先你的身高是有一定优势的。用不上力气是因为动作不到位，关于规范动作的文章我就不给你粘贴了。不知道你平时卧推怎么样？平时多空手练习，做动作之前先把技术要领稍微过一下 ，特别是最后的摆头。
下肢力量主要是以负重深蹲和负重提踵 每次做完以后要有一个20-30米的加速跑 不然效果会差很多 步伐大不是坏事 步频的问题你可以去参照下面这个视频去练习—比较好米。
首先要看你本身上肢最大力量，如果有条件到健身房就按照最大力量的百分之70卧推6到8次，百分之80 4到5次 百分之90 2到3次最大力量1次 3组 各组间歇2分钟 锻炼上肢要配合腰腹力量注意保护和锻炼后一定注意。
