建议你运动完2小时内补糖，在你大运动量消耗后你的糖严重缺乏这个时候可以买果粒橙那种饮料喝，那种糖份多，像骨头汤，紫菜，海带，羊肉，牛肉可以多吃点，有助于增加你的体质。海鲜一定要多吃但是少吃高脂肪高胆固醇食物。
可以吃的，健身是可以吃清炖羊肉的，不用担心，只要是吃的不油腻就可以 是可以吃一些的
羊肉不可以天天吃，羊肉虽然有温补身体的功效，但性甘、温，食用羊肉过多会导致上火，具体表现就是身体燥热、流鼻血、咳嗽有黄痰等症状，所以羊肉不能天天吃。
多吃多睡。但是考虑到你每天都要训练，所以吃了的话也会很快消耗光的，但是最快的办法只有这个了，所以建议你在休息的时间多吃多睡，哈哈，祝你早日完成心愿，加油！
这个问问你的体育老师或教练，他是你的导师，他也带过很多届学生了，有丰富的经验，直接问他，与他讨论会比较好，也能得到满意的答案。加油，加油！
一般羊肉经常吃对身体是有好处的，但是也要分情况来看，比如有一些身体比较虚弱以及大病初愈的人，还有身体属于寒性体质的人来说，经常吃羊肉能够起到短时间内补充热量，提供营养以及高蛋白的效果。对于这类人群来说，经常吃。
减肥最好的方法就是少吃多运动，管住嘴迈开腿，尽量少吃带淀粉的食物，多吃优质蛋白食物，如海鲜类、牛肉、羊肉、牛奶等。多吃新鲜的蔬菜水果，可以适当喝些绿茶花茶。
吃羊肉可以帮助长肌肉，但不是绝对的，人体的肌肉合成主要是蛋白质以及肌酸，复和维生素，等矿物质，是很复杂的，所以并不是说光吃羊肉就会长肉，必须配合其它的食物，再加训练和休息才会长肌肉。羊肉中医的解释是；鲜嫩，营养。
羊肉，鸡胸肉。除此之外也要做一些日常的锻炼，比如说有氧和无氧运动的结合，平时要加强摄入，吃得越多，身体才会有更多的肉去进行锻炼。当然了，体育生的训练本来就比较刻苦，所以私底下还可以做一些简单有效的力量锻炼。
