如果平素长跑，单杠等，身体筋骨比较开，可以练习大开大合的外家拳 如果平素运动不多，可以考虑太极，形意，八卦等内家拳，从内到外，比较柔和。如果身体不能承受太多运动，可以考虑站桩等运动。以上论述，1可以练习2，3。2。
可选择拳击，散打。跆拳道和柔道也可以考虑。拳击散打考验的是力道反应精准，可首选，并且学习起来也容易 就我个人而言，还是比较喜欢柔道和跆拳道，跆拳道以快准狠著称，也是以练腿术著称，很实用 柔道就是学习摔法和地面格斗技。
可以学习内家拳。如咏春和太极，以柔克刚，四两拨千斤，练脑，练心，到时，防身，强身，健身，同时还可以弘扬中华民族传统文化，受益全家。
40岁的男性,练八卦掌好,还是太极好?对不起,泼一盆冷水给你,两样都不要练。我且慢慢讲,你且慢慢听。40岁的男性,青春去了一大截,留恋武术武功不合适。1.常言道,拳怕少壮,身大力不亏,快准狠。老大不小的人,抗不住的。2.各类。
四十岁可以练习武术的击器，比如兵击之类的，或是短棍、双节棍这类武术器械，拳脚方面可以练习练习综合格斗，便这些对于体能的要求较大，需要下苦功夫，相对于兵器来说，兵器会更简单一些，且防身效果更佳。
40多岁的人练搏击格斗,我可以肯定地回答是有用的。搏击格斗可以锻炼人的身体体能以及灵敏度,灵活度,但要循序渐进,不要心急,有一句话说的好,人活到老,学到老,学无止境,多大岁都不晚,都可以学习学锻炼。 当然有用,练习搏击,永远都。
如果是健身目的，太极操，广场舞太极球都可以的！如果有追求，对武术有爱好，找个师傅学习真正的太极拳，八卦掌，形意拳。内家拳对于年龄的要求不高，对于楼上说的筋骨问题，对于外家拳可能有影响，但内家拳就是通过练习。
太极拳 咏春……这样的强度会比较小，相对而言比较简单，对你身体的负荷也会比较小
建议您练咏春或太极。您说您四十岁了，练咏春或太极是不错的选择，因为年纪相对从小就练武的小孩来说稍大，各种身体素质可能不比年轻人身体柔软度好，当然，这不是说坏话啊……只是从科学事实上的通常情况来说的。嗯，
很多传统拳法都可以学。一般保存比较完整的武术都有习练一生的系统练习方法，年龄不同，练习的内容和方法也不同。40岁以后，根据自己体能状况选取喜欢的拳法即可，当然是不是能实现上述的愿望，找对老师很重要。比如，特别强调。
