如果平素长跑，单杠等，身体筋骨比较开，可以练习大开大合的外家拳 如果平素运动不多，可以考虑太极，形意，八卦等内家拳，从内到外，比较柔和。如果身体不能承受太多运动，可以考虑站桩等运动。以上论述，1可以练习2，3。2。
3.日常深呼吸,武术运气,蒙古式摔跤和日本相扑夸张的跳跃,都是为了撑开身体,畅通血脉神经,事前镇定,赛前热身,以及事后镇静,赛后散淤。4.王德顺老人,用背呼吸,以成就人体活雕塑,无意中却抓住了健身的根,促成了一副好身板,拉铁其次。
四十岁以后可以考虑练一练散打或是搏击，这些较为简单，并且时间较短。如果练习传统武术，练习的时间比较长，且基本功训练比较严格，比较慢。搏击或是散打还可以提高身体素质，增加协调性，对防身来说比较有用。另外，还可以。
如果是健身目的，太极操，广场舞太极球都可以的！如果有追求，对武术有爱好，找个师傅学习真正的太极拳，八卦掌，形意拳。内家拳对于年龄的要求不高，对于楼上说的筋骨问题，对于外家拳可能有影响，但内家拳就是通过练习。
四十岁可以练习武术的击器，比如兵击之类的，或是短棍、双节棍这类武术器械，拳脚方面可以练习练习综合格斗，便这些对于体能的要求较大，需要下苦功夫，相对于兵器来说，兵器会更简单一些，且防身效果更佳。
您说您四十岁了，练咏春或太极是不错的选择，因为年纪相对从小就练武的小孩来说稍大，各种身体素质可能不比年轻人身体柔软度好，当然，这不是说坏话啊……只是从科学事实上的通常情况来说的。嗯，咏春和太极的强度应该算。
拳击，以我为例，我现在45岁，一直练拳击，健身效果很好，不过我是自己训练，不参加比赛，但是自卫还是可以的，散打需要压腿，柔韧性好，要求较高，拳击力量训练我一直没搞，但是爆发力出自整体发力，只要练对了，力量绝对很好。
如果您的老公点击了解想学习中华武术,可以选择学习太极拳、形意拳、八卦掌等拳种。如果他想学习实用防身技能,可以选择学习散打、拳击、柔道、跆拳道等搏击类运动。另外,他也可以考虑学习武术健身等性的武术运动,例如武术气功、
太极拳当然是最好的，能够打好太极，不弱于任何一门功夫。另外您也要知道，如果单单从防身层面来说，太极拳同样适用！而又可以锻炼自己身体，修身养性，让自己更加稳重。所以啊不用去学什么刚猛的功夫，太极拳是最合适的，
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要。
