他们一般会选择在清晨的时候选择打太极拳这个运动。那么其中太极拳了是分了两种种类的，一种是杨氏的24招，还有一种是陈氏老架，那么其实这两种太极拳都有很多人在打，就你的感觉来说哪种太极拳的养生效果会好一点点？其实。
我个人认为武当的太极拳是武术拳法当中的佼佼者，而武当的太极拳很有讲究，其有九宫八卦的内容，而且在力道上可以隔山打牛，而在章法上可以随心所欲，小到滴水入海，大到气吞山河，可以以柔克刚以静制动，后发先至四两拨。
运动养生，可以选择太极拳，练习太极拳有很多的好处，中医太极拳可以调节气血，提高免疫力，从而达到防病治病的功效，练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力。
咏春拳大约只要好好锻炼一年，就有一定的实战能力了，而且几乎任何年纪、任何体形的人都可以学 最后提醒一下，虽说任何武术都有养生的作用，但如果操之过急或是胡乱锻炼，都是会伤身的。例如太极拳算是养生方面最出名的拳种。
五禽戏和太极剑也是同样的作用，五禽戏和太极剑分别是用不同的方法来锻炼身体，尤其是对于内脏的锻炼更为重要，这些动作可以说都可以养生。对于老年人来说都是不错的选择，尤其是比较简单的八段锦，在任何地方都可以进行锻炼，
各种武术对身体强烈的一切利益,最坚强的身体有利益的话,那当然是太极拳不是。上个世纪50年代，国家体委运动司委托北京市运动医学研究所，对50岁至89岁的两组人员进行了详细的医学检查。一组练了多年太极拳，一组没练过。
简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式。
如你所说，练好了哪种都一样好，因为中国传统武术文化博大精深。但是在养生健身方面，我觉得还是太极拳最全面。因为只要是人，练太极拳就有益处。无论本来是强壮还是虚弱，无论本来是健康还是疾病，练太极拳都有益无害。
应该是问哪一类武术吧，公认的自然是内家拳最具有养生，健身价值。由于中国内家拳法的创始目的就并不完全用于技击，其独特的内涵更具有传统文化底蕴。当然，被一直认为是外家拳的少林拳法以及中国的各类拳法都普遍具有健身的。
所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折。具有健美作用。太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求，加上在练习时的腰部旋转，使练习者的全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。太极拳更好 。
