练咏春拳木人桩法按由浅入深的层次划分，可分成九个阶段，这九个阶段分别为：黐桩炼形、通形审势、组形破势、群形一统、弹桥寸手、劲破桩门、融己通桩、禅桩虚化、借假修真。当今时代能练成弹桥寸手的并不多见。
咏春拳基本功练习 一、转马：用脚板转，要钳住，加上手法练习，如披肘等等。二、进马：擦着地而进（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练习。三、退马：擦着地而退（不擦也行），重心在后脚，先慢速，再快速练。
器具：打咏春拳木人桩，就要有木人桩，所以要准备好木人桩。拳法:要懂咏春拳的最基本拳法、步法、腿法，摊、膀、扶，进马、转马，切腿、铲腿、蹬腿等。打法：面对木人桩，首先由起势开始，然后转为基本拳。
”———截拳道不若其它武术有多种站桩（即戒备势），她只有一种。因为截拳道站桩可说拥有尽可能多的优点与尽可能少的缺点，充分发挥出进攻的效率以及防守时的严谨。进攻方面：截拳道一般把强手、强脚放在前面（通常是右手右。
口诀1 咏春绝技 源自少林 招无虎鹤 法无五行 只谈线位 力与角度 同门技力 四位三度 以弱胜强 始是功夫 内外相消 并无绝招 蓄劲似蛇 发劲似猫 朝形似鸡 阴阳发力 不行心意 只用精神 来留去送 甩手直冲 。
要学习小念头打法，不然就不是咏春木人桩了，可以锻炼手臂强度和出拳的精准度以 木人桩谱 上桩 1．右手起正门，开试如小念头 2．三星连环捶 左撑掌右直捶 4．右撑掌左直捶 左摊掌右直捶 右扣手底掌 。
距离：两个桩手上下紧挨在一起，两个桩手中间留一拳半的空间 长度：两个桩手伸出来的末端与自己两个乳头之间的尺寸相当或稍宽 D,木人桩中桩手 高度：与自己的肚脐位置相当 粗细： 木人桩桩腿的粗细应为桩手的1.5。
摊手/左掌击--18.耕拦手--19.左构手/右拖--20.左侧击掌.第二段21.右拍手--22.左拍手--23.右拍手--24.左拍手--25.左前击掌--26.拍手冲拳--27.右拍手--28.右前击掌--29.拍手冲拳--30.双拖手--31.右。
木人桩的基本训练包含介绍一系列的动作教基本招式和提供一个如何正确的打桩的初步了解。咏春拳根本的概念和技能在此也会再次被提到，如正确面对木人桩朝形及追木人桩的中线不追木人桩的手。然后，才传授桩法本身。木人桩。
咏春拳的理念 中线理念：人体重要器官接近中心线，人体的平衡也较接近中心线。因此向中心线攻击，无论从距离、速度、受力、实效来看，中线理念是最好的实战构思。同样理由，也要守住中心线不被攻击。短距理念：要对。
