方法是踢腿靶和大沙袋。戴上护腿，您可以踢击训练伙伴。他可以阻挡这些进攻，然后他进攻你防守。完成这种训练后，在大沙袋上每腿完成25下全力猛劲低扫踢，然后组合左刺拳和右扫踢，如此重复至少20次以上。您可以让训练伙伴。
（一）锁骨：肩部有“肩井穴”，用掌外侧砍劈后，伤及“云门”“中府”两穴，直接击打锁骨，也可收到良好的效果。击打方法：用掌外侧向下猛砍。击打后果；可打断锁骨，使其瘫倒。（二）腋窝：格斗时，很少有人想到击。
散打，擒拿和柔术。跆拳道腿法犀利不假，但是只用腿最怕的就是无脑近身，而最不会打的人也知道无脑近身，所以所谓学跆拳道的在街头战绩低的可怜。传统武术不选择的原因是，传统武术要求的整力，灵活，支撑，化力和炸力，点。
武术基本功--扎马步 扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。扎马步之基本要求 两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲,脚尖平行向前。
低侧踹腿可用于攻击对方胫骨(图10-140)膝关节;中侧踹腿可用于攻击对方裆部、腹部. 8.用头部攻击 以额头为武器攻击对手,在武术中被称为头锋。头部虽然最多要害薄弱部位,但头部也有坚实的区域,这就是前额。有人做过试验,人的前额能。
前膝顶，后膝瞄前膝，这就容易造成掖腰时大腿根子那根大筋似乎要抽筋的感觉，慢慢来，桩法有伸筋拔骨之功，静下心来一点点的伸就行。要注意后膝膝盖，要把劲力从肩上沉到跨上，在经过膝盖沉到脚踝，在沉到脚心。
千斤坠是中国梅花桩武功的一种。分小式桩坠式和平躺式。小式桩坠式 小式桩式是初级千斤坠，即用小式桩上伸一只手别人两个有力上提用功之人体不离地。平躺式 是千斤坠功夫练成后的随意姿势，像直隶平乡霍洪的张珂运。
三线对争是桩功的核心所在,具备三线对争状态,也就形成了整体不空的状态,武术界一些流行说法如“六面争力”、“浑圆力”、“抟气状态”,也即大抵类似于此,真理往往是简单的,越是贴近本质的东西,也往往是非常近似的,虽然在理论和语言的。
用太极拳的《提手上式》击打对方大臂内侧近肘部一寸部位，击中这个部位，对手即时半边身酸麻，十分钟也缓不过劲来。或用《六封四闭》发爆破劲猛推对方中脘部位，令对方双足离地飞出，这一跌也足令对方有十分钟缓不过气。
让敌人一下毙命，要击中敌人的要害部位，并且是相对柔软的地方，比如咽喉、下阴、后颈、眼睛等，像脑袋壳也是要害，但是要用手去打，基本不可能致命（除非是梅超风）。任何武术都是通过练习来提高这几个要素，通过日常的。
