如果是抽筋就让你同学躺下抽筋的叫伸直，然后将他的脚底板向他身体的方向压，压至5到10分钟就会好多了，如果是拉伤，就叫他别动，坐下然后多揉一揉用红花油什么的涂上多搓一搓，这些我都有经历过！你可以试一试！
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。③。
根据查询教育局官网，当考生在中考考试期间发现身体不适时，应立即停止考试并由医院或相关机构出具诊断证明，证明其身体状况影响了考试成绩。初中体育中考游泳采用评分标准：游泳项目男生满分时间线1分38秒，女生则为1分45秒，男。
腿抽筋有可能是准备活动没有做好。如果经常抽筋的话可能是却血钙，多补充点钙质就好了。初三了，初一初二的不会，花点钱补补课吧。多用点功还是有点成效的，毕竟初一初二基础没打好初三时听不懂的 。
其他如身体过于疲劳和神经系统过分紧张等，也是引起肌肉抽筋的因素。总之，引起抽筋的原因不外乎神经系统工作异常和肌肉本身环境变化两个方面。为了预防发生肌肉抽筋，在体育锻炼前要作好准备活动。冬季锻炼时要注意保暖，在准备。
运动时腿抽筋的原因2 寒冷刺激 在寒冷的环境下进行体育运动，若没有做准备活动或准备活动不充分，当身体突然受到寒冷的刺激，这种刺激通过神经系统传至肌肉，使肌肉兴奋性增高，造成肌肉强直性收缩而引起肌肉痉挛。电解质流失。
你要知道你是否被诊断为钙缺乏，现代有个通病就是乱用钙补充剂。经常会把没有的问题吃出来。对于你这个年纪。钙吃多了可能会导致骨骺提前闭合，身高受到影响。导致高钙血症，腰疼 等等。抽筋不一定是缺钙。有时候姿势不对。
抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。建议你可以先服用些钙剂来补充一下，迪巧钙片就行，然后多吃些含钙高的食物，并且方便时可以去医院做个微量元素化验 。
不用担心，体育中考并不严格，当初我考试的时候老师全科直接给我及格
正常的将近1星期可以完全康复 是剧烈运动导致肌肉拉伤不碍事的多休息
