第一种：卧虎功，这种功法以早就介绍过，也是本人经常练习的，可能不少人都会了。但是因为效果太好，本人忍不住再介绍一次。 练法如下：以俯卧撑的形式（别告诉我不会做俯卧撑），双掌尽量靠拢一点，最好相隔十。
古代人学武术一般是去少林寺拜师求艺，经武术大师的提点，再加上自己的勤奋练习，不断反思进取
对于有兴趣学习武术的同学，有两点是要加以注意：一、要有持之以恒、吃苦耐劳的精神。要做好每件事都要有坚持到底的精神，在锻炼身体的同时，也在锻炼着意志。基本功是学好武术一个开始的很重要的过程，很多人一开始觉得。
在第二步的基础上，可以较快地学会拳械套路，转入难点动作练习、组合动作练习、分段练习，逐步向整套练习过渡。同时，通过“拆手”“喂手”等方法，了解动作的攻防含义，体会动作的攻防用法。第四步：进行武术套路训练或格斗。
1.跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。2.
中国武术的流派繁多，却没有统一的命名方法。有些按地区命名（如河南派心意拳）；一些按山脉、河流（如武当派）；有以宗师姓氏命名（如杨氏太极拳）……以往，这些流派会以主修内功、外功来粗略划分，成为内家拳和外家拳两。
武术初学者最好找老师，每天要把基本功练扎实，基本功是武术具有代表性的动作，出现的频率非常高，以散打为例，直拳是所有拳法首先必练的基本功，只有练好了直拳，后面的摆拳与勾拳就好理解了，因为发力的顺序都差不多。
出手比以前更快更刁钻。如果你已学过其他武术有一定水平再自学咏春拳，应会有一些得益，但始终无法学到咏春拳精妙之处。那些咏春拳教学书籍、视频的真正作用是师父给弟子作参考、示范，好让弟子学拳後在家练习时少些出错。
在中国古代武术训练方法里，特别注重对于发、舌、齿、指的锻炼，并称此四个部位为四梢。特别是形意门，把四梢的修炼上升到理论的高度，特别提出四梢要齐的理论。在形意拳的修炼者中，常常流传着这样几句歌谣： 气存丹田自。
必须在速度上下功夫，要有闪电之速！速度是取胜的关键，天下武功为快不破！必须在声音下功夫，要声音洪亮！威猛！只有这样才能把气势和精神一起练出来！必须在心境和心态上下功夫！要不断的学习，请教多多练习，多。
