那要看你练习的是什么派别的武术，少林拳：讲究拳猛刚烈，如钢似铁。拳出碎石，掌出断筋，指出截脉，腿如磐石、脚踏万象。那么你就需要习练筋骨、力量的器具。比如：负重沙袋（手、脚、腰各十斤）、沙盆、一步桩、击打。
板凳拳、褂子拳、云帚拳、脱梏拳、百花拳、梅花拳、莲花拳、螺旋拳、山门拳、白玉拳、汤瓶拳、沾衣拳、衣衫母拳、三战铁扇拳、三十六合锁等、梅花桩拳、木人桩拳、木人鹤桩拳、七星桩拳。
百折不屈.(5)练武不怕苦,怕苦不练武.(6)要有一个好的教练,好的师傅.(7)要有好的训练器材.
精神可嘉，体能训练，俯卧撑，仰卧起坐，长跑，马步冲拳，金鸡独立，拳击沙袋等，踢腿，压腿，拉伸韧带。呵呵，给你介绍一套擒敌拳吧，适合自己练习的擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令。
如果是单纯的体能训练如下 基础体能训练 俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米最低，我。
一般一两个月就可以。器械是肢体的延伸，一般的练习程序都是先拳后器械，尤其是在发力顺序上，只有把腿力，腰力，手力全部顺达拳面后，才练习器械才是合理的。当然如果天赋高的人可能提前练习。
要一个人徒手打十个人是可以的。不过先说明，对手也是徒手的。你可以先学爆发力，当你跟别人对抗的时候，你要有一技必胜的能力。一脚飞过去就能爆头的感觉（我用的多了，嘿嘿）。不管什么武术都讲力量和韧性，韧性只要达到。
马步是练武的基础，得常常练，业余的话，可以每天早晚各练一次，一个30分钟就行了。所谓“入门先站三年桩”，马步是最基本的桩步。你应该先练马步几个星期，多少有个体会，再选一项功夫来练。我建议你练“卧虎功”，练。
2，我也无法专门练武术，但是高中时依然坚持早晚俯卧撑，有时间再做仰卧起坐，引体向上这些，所谓武术基础就是你的力量，柔韧和技巧，要练多久？我只能告诉你3个月左右就能找到感觉，学散打的话就可以出师自学了。3，腿部力量。
练武术的好处 练武术的好处有很多,它可以促进人体血液循环,能够增强体质,培养一定的素养。在生活中还可以当做防身的本领,遇到敌人袭击时能保护自己和他人。所谓艺精人胆大,学会武术就不受侮辱,扫除胆小怕事,久之,养成仁义。
