内功修练方法 内功修炼有三大要素，即调身、调息、调心。其中的调息，就是指对呼吸的调整，武术谚语云：“能柔软，所以能灵活，能呼吸然后能刚硬”。丹田之呼吸方法极简单，吸气时小腹自然凸起，呼气时则意念肚脐与小腹内。
内力也叫内劲、丹田劲、脊椎力,只要按照正确的有效方法完全可以在很短时间内练出来,最快能练出内劲的是中国武术内家拳邯郸旋锋武道中踊身内劲发力法,半个月之内即可发出强劲的内劲来,可打出非常有威胁的旋稀内劲寸拳。
第一步：呼气注意心窝部方法：取站、坐、卧式，口唇微闭，舌舐上腭，双目微闭，排除杂念。先注意观鼻尖片刻，随即闭目内视心窝部，用耳朵细听自己的呼气，使其别发粗声，在呼气的同时意念随呼气趋向心窝部。吸气时不加意。
需要开脉。气才会到某个位置。才能排毒。等作用。
不是。 内力自经脉运行，周游全身。伤人容易救人难。内力如何获得？静坐，练气，养气，通八脉。内功是所有武术的基础，内力是由内功引发的一种力量。推荐一本书《李少波真气运行法》
内功还有气啊这些都不是强求的来的，都在平时不断的锻炼中自然得来的，说内功，现在没多少人有多大的内功，传承不好的问题。怎么增加气力，人的结构是挺复杂的，身上那么多大小肌肉，筋骨韧带，气力就是来源与于周身的这些。
这些你应该去咨询那些资深的老人.在这里问不出结果的。
科学的打坐 可以根据佛教 道教典籍 练习打坐 不要自己瞎打坐
内功其实就是气功的一种，只不过气功一般习惯上也分为内功和外功。内功一般专指练习丹田气（主要是下丹田）的功法。外功比如鹰爪功、铁砂掌、朱砂掌等一般是联系内气外放于爪（手）的，联系身体可以从体表直接看见的某一。
内功是修炼真气的法门，而武功一般是指武术，如果武术和内功配合，将会有强大而迅速的武力。
