八段锦的动作都很慢，这就调动了深层肌肉，这对于长期久坐的人来说大有裨益。如果你在单脚站立的时候，不能保持平衡，就说明深层肌肉出了很大的问题，通常也伴随着驼背圆肩等。而坚持做八段锦，深层肌肉就会慢慢恢复正常。在。
八段锦各个动作当然可能对某些内脏或经络有较多的作用,但总的看来,作为保健体操的八段锦,它的作用是综合性的、全身性的,并不是头痛医头、脚痛医脚,并不是说只有单举手,或只靠单举手就能调理脾胃,一个往后瞧的动作就能把“五劳七伤”。
本通臂八段锦，出自曹潇咸大师，是曹氏通臂门里一个不错的功夫。武当曹氏内家通臂拳，乃曹家历代秘传，体系完整，武技独特，注重内功内劲，其总诀日：修炼内家先天劲，妙手连环变无端。放长击远舒猿臂，打遍江湖上蒲团。
一是健身效果神奇。八段锦宜动宜静，动静结合。内可定心神、敛气血，周身通畅。中可调五脏、安六腑，通过气息运行，使一般难以运动的重要脏器得到锻炼。外可强筋健骨，增强肌肉。总之，可强身健体、可延年益寿，可改善生活质量。
八段锦不是武术，不考虑攻防的需要，动作的编排符合运动学和生理学的规律。八段锦有八个动作，名称是： 第一式：两手托天理三焦 第二式：。
八段锦之名，最早出现在北宋洪迈所著《夷坚志》中。“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世，并有坐势和立势之分。八段锦是一种在中国古代。
所以对八段锦体会还是比较深的，先说说我是怎么练的吧。等动作熟练后，再根据自己的身体状况逐步尽量稍规范吧。个人觉得，只要每天能认真地做一遍也可以的。每次做完能微微出汗最好。退休快二十年了唱歌，跳舞，骑游等玩过不。
本书所介绍的八段锦，原名「崩断金」，相传为宋朝名将岳飞为击退金族所创立的拳法，目的原是用来强兵健身。传进武学圣殿少林寺之后，最终发展为古传千年的养生气功。全套八段锦以「呼吸调息」导引全身肢体做出8组简单动作，一天。
练多久八段锦能打通经脉，因人而异，可以自己慢慢感觉。八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，达到强身健。
八段锦 是一种中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。八段锦之名。
