八段锦的动作都很慢，这就调动了深层肌肉，这对于长期久坐的人来说大有裨益。如果你在单脚站立的时候，不能保持平衡，就说明深层肌肉出了很大的问题，通常也伴随着驼背圆肩等。而坚持做八段锦，深层肌肉就会慢慢恢复正常。在。
本通臂八段锦，出自曹潇咸大师，是曹氏通臂门里一个不错的功夫。武当曹氏内家通臂拳，乃曹家历代秘传，体系完整，武技独特，注重内功内劲，其总诀日：修炼内家先天劲，妙手连环变无端。放长击远舒猿臂，打遍江湖上蒲团。
八段锦分为坐式八段锦、立式八段锦，北八段锦和南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。八段锦之所以被大家广泛接受，长盛不衰，主要原因有五点：一是健身效果神奇。八段锦宜动宜静，动静结合。内可定心神、
朋友说，一百岁的老人蹲下起来看着还不费劲儿，这一定和练八段锦有关系。此话不假，八段锦适合所有人，有一小块场地就可以，年纪大了，可以在家里练。我曾在小区居委会组织的活动中教八段锦，一位年纪最大的学员是84岁，
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在。
八段锦 是一种中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。八段锦之名。
八段锦是以调心、调气、调身、三调合一相结合为主要运动形式的一种民族传统体育项目。习练八段锦可以达到健身、养生的效果。我国目前已经收集到56种八段锦，分为南、北两大派系。太极拳属竞技运动，是一种武术。太极拳是内家。
八段锦的每个动作及动作之间都是对称与和谐的，体现出内实精神、 外示安逸，虚实相生、刚柔相济，要求练功者做到意随形生，形随意转，意气相随，形神合一。“八段锦”是一直备受人们关注的养生方法，它的运动理论在《黄帝内经。
做八段锦的注意事项。练多久八段锦能打通经脉，因人而异，可以自己慢慢感觉。八段锦属于健身气功，并不属于武术范畴，并不能达到什么“打通任督二脉，练就绝世武功”的功效，主要是通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的。
左右开弓似射雕，是八段锦中的第二式，通过双腿弯曲形成马步，左右胳膊依次伸直，手掌成爪的姿态，主要达到了扩大胸腔调节肌肉，对肺部和心脏健身的作用。动作一：接上式。身体重心右移；左脚向左侧开步站立，两腿膝关节自然。
