简单的强身健体武术有散打、跆拳道、太极拳、五禽拳等 一、入门时散打是一个不错的选择。首先散打招式简单，适合入门。拳脚动作 直、勾、摆，鞭、蹬、踹。摔法动作也比较简单，是站立式摔法。动作全面。他在站立型格斗式。
中国武术简单易行的练功方法，都有开胯、开龙脊、前俯腰、下腰、仰卧起坐、俯卧撑。
二、集体演练 集体演练是集体进行的徒手、器械或能手与器械的演练。在竞赛中通常要求六人以上，可变换队形，图案，也可用音乐伴奏，要求队形整齐、动作协调一致。搏斗运动是两人在一定条件下，按照一定的规则进行斗智较力的对抗练。
感兴趣的话去看一下少林罗汉拳，有不少胳膊肘的攻击动作，另外交流一下我的防身秘籍：点穴（不是武侠小说里的那种哈）比如足三里，手三里，稍一用力就疼，使劲用力的话对手会暂时失去格斗能力，这样的穴位很多，感兴趣的话。
拳头俯卧撑：通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，
回答：内功就简单来说应该可以分为几个方面,一个是力量,一个是柔韧度,一个是气脉。我们可以根据这三个分类来分别的练习。 第一个就是力量,如果想练力量,那就要从练习和饮食两方面入手。饮食中要多吃高蛋白的食物。少吃吃。
武功秘籍之轻功秘籍一：《轻功修炼秘法》轻功非但真实存在,且在我国有着悠久的历史。从各种史书及文献资料看,至少在春秋时期轻功就已经发展得很成熟了。 《庄子内篇·逍遥游》云:“夫列子御风而行,冷然善也,旬有五日而后反。
你指的武术应该是套路吧。建议你学下太极拳，练心、练脑、练境界。而且太极拳能伴随你一生，到老了更有健身价值。还有一点就是不受场地等条件控制。想练肌肉块嘛，就只好去健身房咯。找个职业教练知道你，他会给你指定。
要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的 我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练。
那些小说中的虚假的武功秘籍我就不多说了，我推荐给你一些真实的武功秘籍，这些武功秘籍可不是小说中的那种，完全都是可练的那种，武功是真实存在的，甚至类似超人的武功也是真实存在的。有些武功秘籍拳谱就和密码一样，没。
