部分1:选择武术种类学柔术防身。习武的目的通常是为了防身。丹尼尔练武也是为了防身,因为他受人欺凌。你是不是也受人欺凌?还是害怕以后有人骚扰?每种武术都能教你如何防身,而你的目的就是要找到一种着重讲授防守和解脱技巧的武术。
健身为主 推荐练习太极拳 太极拳的健身作用：改善神经系统的抑制过程，消除病灶反馈性影响。神经系统的作用，是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境变化的需要。太极拳中清静用意“意守丹田”，
分为哪几类首先如果我们了解的武术运动，如果想按照功能来分类的话，它可以分为竞技，武术，健身，武术，学校武术以及实用武术。那么这些武术它能根据自己的功能不同而采取了一个分类，并且我们也可以自行选择比较感兴趣的一类。
女子防身术擒拿训练：擒拿(分筋错骨手)，是从国术技击中演变而来，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿。
我们会很简单的通过练武的人的长相穿着来判断他练的武术种类的好坏，大多数都是个人主观判断。分高大上。既有文化理论之基础，又有健身防身养性之功效，还有传统文化，道学佛学儒学。还有养生健身有医学阴阳，黄帝内经，易学。
如果年纪不是很大的话，建议陈式太极拳，先从陈式太极精要18式开始，陈氏太极不像长拳系需要较强的柔韧性和腾空能力，又不同于杨氏太极，速度不是很慢，有一定的实战能力。给最佳答案吧。
我认为武术运动根据表现形式可分为强身健体型、防身自卫型、舞台表演型、竞技比赛型4种； 根据传统类别(流行区域、技击特征)，可分为“南拳、北足”两大类。武术运动按形式和分类可分为套路运动、格斗运动。
具体选哪一种要看你的条件，比如说，你认识一个拳击高手，他不但拳击水平高，而且讲的比较明白透彻、他也有时间也乐意教你，你完全可以跟着他练拳击。下面是我对武术的分析，也是半年前写的了，原封不动的复制给你看吧！
拳术套路。拳术套路是徒手练习的套路。主要拳种有长拳、太极拳、南拳、形意、八卦、八极、通背、劈挂、翻子、地趟、象形拳等。器械套路。武术的器械大多由古代的兵器演化而来。武术器械的种类很多，可分为短器械、长。
说几点建议：武术可以提高自己的自卫能力，但是不保证成功率。冠军也可能被揍。自己练非常容易走弯路，因为在没有教练的情况下，你的动作、出招时机等方面会出现很多问题，看视频也起不了太大作用。实在没条件的话。
