武术操做法步骤如下：第一节：并步双勾并步推掌并步贯拳还原成预备式 第二节：弓步叉腰弓步推掌前点步对拳还原成预备式 第三节：马步抱拳马步冲拳马步上架冲拳还原成预备。
首先并步直，两臂自然垂于体侧，目视前方。其次做出抻拉运动4拍，开合运动4拍等。最后并步站立，左手四指并拢伸直成掌，右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐即可。
四道健胃消食菜谱 大麦茶 做法：1.将大麦冼净，去除杂质，晒干或烘干。2.用文火在锅中翻炒，直至大麦表皮焦黄为止，放入干净容器中备用。3.取炒好的大麦10g，用开水冲泡5-10分钟即可。功效：健脾开胃，消食化滞。注意：1。
做适量的运动。在这个过程中，还要做适量的运动，但是运动方式不能太剧烈，以免因此引起胃肠不适，最好的运动方法就是打太极拳、散步、慢跑等，这有利于让胃肠内的食物残渣排出体外。一旦胃肠的食物排空了，那么积食所引起。
运动消食户外运动，坚持户外活动，天气冷选择太阳好风轻的时候，每天出去活动半小时到一小时。饭后散步。饭后温和散步半小时到一小时。按捏疗法。捏脊让患儿面孔朝下平卧。家长以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧。
还有一个就是麦芽山楂饮，这个做起来也十分的简单，首先我们需要准备的食材有生麦芽15克，生谷芽15克，山楂15克，陈皮9克。和上面的方法一样，把它们倒进同一个锅里，煮30分钟，取400毫升出来。功效也是健胃消食，促进消化。
如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过口服消食药物的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。要注意如果需要用药的话，一定要在医生的指导下进行。可吃健胃消食片快速消化 如果实在很难受的话，建议吃一些消食片助消化，
一般为饭前半小时吃，一次3片,一日3次，儿童量少一点，有专门儿童吃的健胃消食片。其实不消化多半是饮食不规律不正常，或暴饮暴食，这时应该从饮食上改善，多吃清淡易消化的食物。望采纳！
本草纲目中曾有记载，荠菜味甘，性平，入心，肺，肝经具有利尿，明目，和肝，强筋健骨，降压消炎之功效。趁着春天的大好阳光和秀丽的风景，全家一起到郊外走一走，还可以随手采一些新鲜的荠菜，摘去黄叶，弹掉泥土，无需。
吃些促使胃动力的药如莫沙必利或吗丁啉，或健胃消食片或山楂丸。 再就是可以做一些 *** ，如顺时针揉小肚子，尽量达到80下，然后再逆时针揉动，有助于解决便秘，或每日早晨起来后喝杯蜂蜜，再就是养成良好的排便习惯。
