递靶练习 递靶练习是由教师或同伴使用手靶、脚靶，及时给练习者出示靶位，练习者根据靶位及时作出反应的练习方法。练习注意：示靶及时，有针对性；反应快速，击打准确，根据不同的要求进行击打。 。
起腿要轻 腿将要踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使将要踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。踢时要快 腿由下至上快速向面部摆动，这里有一个加速的。
老大从去年7月开始练习自由搏击，里面有巴西柔术、拳击、传统武术，最后是MMA（综合格斗）。一是想通过练习提高体能，强身健体，因为有很多跑跳和意志力的练习；二是想通过与小伙伴的对抗和对打提高孩子的竞技意识，平时比较胆。
晚了，因为自由搏击是一项体育运动，需要遵循体育运动所需要的体力和锻炼规律，但是中国传统武术则不在此限制范围，真正的自由搏击是不限规则、不限器械、不限人数、不限环境场合的，也就是街头格斗，所谓的自由搏击只是一场有。
传统武术：手法，腿法，站桩，身手步配合（也就是单趟套路），功力和发力训练，拳法和腿法，打斗练习，如果还想发展，下面就到冷兵中的长兵，短兵，甚至软兵，然后再是械斗练习 现代套路：压腿，踢腿，等柔韧性训练，跑步，
现代搏击技术是融传统武术、散打、拳击、柔道、摔跤、泰拳、截拳道、空手道等于一体，专门用于制服敌人的综合性格斗武艺。它注重实用，追求实效，强调在最短的时间内，以最少的动作，将敌制服。长期以来，这项技术一直是各国执行。
传统武术比较讲究练养合一,具备格斗能力的同时,也要探究格斗之余身体的健康,结合之前说的,传统武术除了体格上的要求,实际操作上还需要心态和处世智慧。因此训练模式很不一样,传统武术可以说是育人,现代武术则才是严格意义上的搏击训练。
三、开设专业及收费标准（含管理费、保险费、住宿、水电费、武术训练、文化课学费）。套路：分传统少林拳套路和国家竞赛拳套路（传统套路班和自选套路班两种），主要学习武术基本功，少林拳、传统套路、国家竞赛套路和竞赛规则。
中国的自由搏击规则要看比赛双方商议决定，通常后脑与裆部肯定是不能打的。任何一种搏击比赛，教练员都要为自身运动员扬长抑短，所以在中国举办的搏击赛事都不同，但通常有以下违规行为是是不允许的；1．头撞 2．插眼 3。
另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练 咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础 另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，
