其一：它可以消除你手腕上的压力。如果有轻微的中度腕痛，但仍然希望能够进行俯卧撑训练，那么关节握拳俯卧撑是另一种替代的锻炼方式。另一方面，经常用手掌俯卧撑形式还会进一步加重你的手腕病情状况。其二：它训练你的忍痛能力。
俯卧撑是最常见的体能训练动作，它能锻炼训练者的胸肌、肱三头肌有三角肌前束为主的推力肌群肌肉力量，而且对身体核心肌群的提高更有帮助。而拳卧撑又叫做拳头俯卧撑，是以拳面为支撑替代掌面的俯卧撑变式。相对于有肌肉覆盖。
拳卧撑除了可以练习上肢力量外，同时也是最简单有效的铁拳硬功，当你能作二百个标准拳卧撑，所熟练拳的发力技巧便可击破一块普通红砖了 俯卧撑的正确做法： A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和。
做俯卧撑是有用的。他是锻炼身体的一种基本方法。他不分时间地点。不分场地和运动器械，只是自己掌握一种方法就行，就可以得到锻炼，最好是有规律的做。每一次做十五个为一组，间隔一分钟再做十五个，这样一天做三到五组。
做俯卧撑不是做好的方法 因为他只能锻炼到手臂上的肌肉 对腹部以及腿部没有帮助 如果想做俯卧撑的话建议每次做10分钟 每天5次 饭后30分钟再做啊
不是健美的那种死肌肉 ，也就是说，最好不要用健美的动作来锻炼肌肉 最好就是俯卧撑、引体向上、仰卧起坐、卧推、硬拉（有一些是可以的）、举腿、仰卧两头起等 出拳的速度只能用打速度球来训练 。
对于胸部要求并不高，胸部太发达会阻碍出拳速度，就算练也是用杠铃卧推，俯卧撑的效率毕竟不能和杠铃比。 对拳击手来说，腿才是力量的源泉，可以去看看很多有名的拳击手都非常重视深蹲的。
可以。用拳头做俯卧撑的好处：拳撑锻炼应该是循循渐进 做的量缓缓增加 而且在锻炼之后 用温烫的生盐水浸泡几分钟 然后擦干 并且做适度的按摩活动疏通气血 肯定不会 我师傅是个老中医 这套方法是他教我的 应该不会有任何。
有用是有用,但是要明白你用拳头做俯卧撑的目的是什么?至于会不会留下后遗症,只要循环渐进科学的训练,我认为是不会的。 如果你只是单纯的练习手臂力量,那么用手掌做俯卧撑和做用拳头做俯卧撑是一样的效果。 我们大部分人练习俯卧撑的。
此外，还可以举两个例子，心意拳里的“狸猫上树”、“燕子抄水”也是两个“力量”训练。练拳得有力量训练，比如太极大杆。俯卧撑是可以做的，用拳面做还可以增强腕部力量。有兴趣的可以尝试下自己做得了不。与其说是力量。
