俯卧撑的好处有：让身材变好，提高身体素质，延缓衰老，发展素质，改善生理，增强体质。让身材变好 俯卧撑是军事体能训练最基本的训练之一，它可以锻炼上半身的各个肌群，对胸肌塑形也有突出的功效，因此如果坚持进行俯卧撑锻。
二，俯卧撑可以锻炼你的上肢、腰部和腹部的肌肉，使你的上肢更有力量，经常做的话会练出人鱼线哦。三，常做俯卧撑对你的平衡和支撑能力都有着重要的作用，可以使你的中枢神经更发达。四，俯卧撑运动使你的骨骼更结实，关节。
俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，提高人体静力和动力力量素质。经常全面锻炼可以调节人的心理，让人精力充沛，强健体魄，锻炼意志，对身心发展都有好处。俯卧撑还可以改善人体生理机能，对发展平衡和支撑能力有重要的.
练俯卧撑对人的好处 改善人体生理机能 对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。
每天坚持做俯卧撑，身体有什么变化？
拳面俯卧撑的好处：拳面俯卧撑是一个极其优秀的项目，虽然着力点在手臂和胸部，但全身悬空的姿势可以强化到两胁、胯部、腿部的肌肉，正因为如此，很多卧推很强的人，让他做俯卧撑他却不一定能做很多。拳面俯卧撑还是。
俯卧撑主要的好处 增强体质 俯卧撑是一项能够锻炼全身肌肉的运动，很多人都以为俯卧撑只是手臂在用力，其实在锻炼的过程中全身的肌肉都会被调动，长期坚持俯卧撑运动，能够让身体变得更加强健，提高身体抵抗力。改善机能。
俯卧撑的好处1 俯卧撑不但能够通过最理想的动作幅度来锻炼以上这些重要肌肉， 甚至可以使其他部位的肌肉也得到很好的静力锻炼—在动作中，有些肌肉不得不静止地收缩以保持身体稳定。 得到静力锻炼的肌肉包括背阔肌、胸腔中所有的。
好处，拳头做俯卧撑能使拳头变得更平，硬度变大，以后打拳的话手不容易痛，更结实。坏处，容易让手上骨头变形，损伤手，刚开始练习的时候拳头会痛。不过总的来说用拳头做俯卧撑利大于弊。
拳面俯卧撑 拳面俯卧撑最初是拳击手戴着拳套撑地进行俯卧撑训练，现在发展到不戴拳套也可进行，因此训练者需要用指关节着地，手腕也不弯曲。在一些武术项目，如跆拳道和空手道中也采用这种俯卧撑。 下地俯卧撑 下地。
