传统武术横叉动作要领

怎样能快速的下去横叉？

横叉劈侧压腿 以横劈叉姿势端坐于地板上，以双腿能承受的强度尽量向两侧伸展，左臂以及身体尽力向右侧俯压，试着以左手接触右脚尖，同时右臂向另一条腿方向伸展。保持这个姿势20到30秒。再换边练习。横劈叉前趴 以横。

1、横叉的正确训练方法

采用静压法:将腿放到适当的高度保持30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。全面拉动身体的韧带。横叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是;腿部感到酸增加压腿次数，有痛感则则减少压腿次数。逐步尝试竖叉，

2、横叉的正确训练方法

动作要点：挺腰立背，开胯沉髋；挺膝勾脚，前俯倾倒。

3、学会横叉和竖叉有什么要领?怎样提高柔韧性？

2.横叉:受训者两腿伸直,左右分开下压,上身直立,手可扶物或人。 3.半劈叉:受训者一腿伸直,腿后侧着地,另一腿屈膝,脚跟贴臀部,腿内侧着地,两腿尽量分开,侧身下压,臀部着地;上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换,反复。

4、武术基本功劈叉

武术基本功劈叉 两手侧平举或左右扶地，两腿前后分开成直线为竖叉(如图)所示。竖叉时前腿后侧着地，脚尖勾起;后腿内侧或前侧着地，两眼平视前方。两腿左右分开成直线为横叉，(如图)所示。横叉时两腿内侧着地，两脚尖勾起，两臂。

5、学会横叉和竖叉有什么要领?怎样提高柔韧性？

横叉：两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。提高柔韧性可以练习竖叉、横叉、半劈叉、压腿、正踢腿等动作，拉韧带，或者可以做瑜伽，做瑜伽也可以很好的提高柔韧性。提高柔韧性需要坚持和苦练。提高柔韧性，就是。

6、武术基本功:一字马劈叉怎么练

竖叉对于初练者是剧烈的动作，一定要小心，不要而拉伤肌肉。在体侧摆两把椅子，双手撑椅，缓慢下压，到一定程度要双手撑住。坐劈横叉 这个动作用文字表述比较困难，但它又是个人练习时相当有效的一个动作，试着用文字。

7、武术中有的壁叉正叉横叉用的强行方法我也想试试请高手教教谢谢_百度.

劈腿是武术基本功中十分重要的基础功法，是训练素质的重要组成部分。主要是增强两腿的柔韧性和加大髋关节的活动幅度，其方法有竖劈和横叉两种。竖劈 1.预备势：足立八字，身胸挺直，两臂向下自然下垂，掌心向内，掌指。

8、横叉是怎么练成？

可以找人帮忙,两人对坐在地上,腿张开,一人扯住对方腰带用自己的两脚叉开对方的腿,叉得越开越好,

9、怎么练劈叉?横叉和竖叉

横叉能帮把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，还是武术的炫酷腿法，都需要打开胯部。练到一定时候就成功了，成功后不要放弃练习，要持之以恒，可以挑战更高难度的开韧带，不要局限于180度。