武术的目的是高素质，健体防身。武术套路运动其动作包含着屈伸、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练，对人体速度、力量、灵巧、耐力、柔韧等 身体素质要求较高，人体各部位"一动无有。
抗打击训练的原理是：骨骼受外力打击后可能会形成细小的损伤，愈合后会更加强壮坚韧。运动员习惯打击后，会提高对疼痛的耐受力，避免因过度疼痛而意识模糊甚至昏厥。
就是通过不断的撞击，增加肌肉耐受力，提高钙元素的沉积。
抗击打能力怎么训练？1.经常进行抗击打训练2.经常进行举铁训练3.维持高蛋白的饮食状态。（一）经常进行抗击打训练 想要提高抗击打能力，我们需要经常进行抗击打的训练。有过武术学习经验的小伙伴们都知道，很多武术训练中都有。
传统武术的9种功力训练如下：硬度，包括抗打击、击中敌人的破坏力两部分，这是很重要的，抗击打也不是越大越好，因为每个人的承受力不同，不要挑战自己的极限，给自己造成伤害。击中对方却不能伤害对方或者令对方畏惧，
1.皮肤、肌肉、骨骼、韧带肌腱、内脏筋膜···的强度提升都会提高抗击打能力;2.提升神经系统的反应速度，快速收缩绷紧身体、控制呼吸···也会提升抗击打能力；3.通过心理及情绪的调节，提升肾上腺素分泌···降低疼痛感及。
目的是 通过武术对练 而使学生充分理解武术动作的攻防含义。传统武术现在已渐渐走上了历史舞台，武术对练是两人或两人以上，按照预定的程序进行的攻防格斗套路，分对练和集体演练两种。其中对练包括 徒手对练和器械对练，徒手与。
实践空手道硬功训练,即攻击威力训练,包括空手道者肢体 关节武器化(硬度练习)和身体抗击打能力两个方面的功力练 习。 。 传统空手道历来提倡“一击必杀”的攻击威力,其训练通常 采用来自中国武术或因地制宜的日本化训练手段,比如举石锁,
从传统武术的硬功上讲，最简单的是排打功，还有硬功的铁布衫，金钟罩什么的。硬功最简单，就是打出来的，原理就是经常挨打的部位，肌肉就会慢慢生长厚实以防击打，假如肌肉少，骨骼就会增厚以保护身体。你既然说抗击打，就。
核心力量薄弱，谈何抗打。身体强壮，有一定基础后。就可以适当练习抗击打了，一般的训练方法有自拍击、小沙袋锤击、装黄豆小布袋锤击、队友辅助锤击（前期仍然用小沙袋等物，中后期可以用拳头或其他物体）、实战等等。
