内家功夫是真实存在的．比如：太极拳，形意拳，八卦掌等．小说里的内家功夫是脱胎与现实生活的艺术创作，是小说家的想象，不是真的．
一）、内壮健强功夫（内壮功）所谓内壮功夫，即通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼，从而使这些身体组织的机能、功能得以最大程度强化的功法。而这种内壮功夫又可基本分为。
传统武术里面确实是有内家拳和外家拳的分别，其实不仅仅是全法分为内家和外家，就连兵器也是有内家和外家的区别的，我相信听过单田芳老先生的评书的人都知道，有一部评书叫做雍正剑侠图，小名也叫做童林传，童林传当中的。
当然能打。现在看到的所谓武术是表演节目。以前是杀人术
中国武术有内外家之分，外家下了苦功夫就能练，成效快，效果明显。内家功夫不光要靠勤练还要靠感悟，最好有好师父指导，不然容易练歪。所以练半年散打的能轻松打过练3年太极的。拳行里也有一句老话：“形意三年打死人，
武术本无内、外家拳之分,只有内功拳、外功拳之分。 无论是武当、少林、太极、形意、八卦,大凡只修外形,不养内气的都是外功拳; 凡内外兼修的,就是内功拳。 凡是以身殉技的功夫就是外功拳(功夫高了,周身已伤病累累,恐命也不长了。
内家功夫里"硬碰硬"招法诀窍就是，一定要用上根劲，碰撞时骨头一转，看是两个人碰骨头，其实是我小小打了他一下。骨头一转就把横向的来力变成了纵向的力通过骨架传走了，纵向承力再大骨头都不会断的。对方骨头若是不。
来源：知乎 中国武术有打的能力，这一点是毋庸置疑的。无论外家内家，少林武当，只要这个人学的是真东西，基本的格斗能力都是有的，很多武术的格斗思想还很先进。但是为什么会有人产生武术是假的、武术是花拳绣腿的说法，
中国传统武术到底有实战能力。根据常理推论，传统武术肯定具有实战性。因为依据自然淘汰规律，如果武术不具备实战能力，是不可能流传到今天的。中国传统武术的实战技击性肯定是毋庸置疑的。如果没有实战技击性，那么也就不能称之。
二、传统武术基本不能实战。传统武术成了“虚设的套子”，不能临场实用，被当时形象地称为“空头拳术”，而优胜者自报家门时虽都是五花八门的传统门派，但无一例外的暗地另搞一套独有的格斗训练，训练内容我们不得而知，
