运动性拉伸韧带，提高耐力，增加协调能力，爆发力，力量都可以显著提高。健身作用更明显的，不要以为去健身房才叫健身，传统武术，全方面发展，不会让你的肌肉练得变形，如果你持之以恒的练，不仅可以延年益寿，而且实战效果也。
健身和养生是武术的延伸品。就武术的技术层而言，由于拳家的思维方式、价值取向、审美情趣的不同，分为三层；最为内层为最简单实用的原始技术层，各国区别不大，中国功夫亦然；第二层，则为一定场景下的招法技术层，传统武。
1.首先武术中的武德教人能够拥有一个自信、宽容、厚德的人生观 2.通过武术的锻炼戒掉坏习惯，减少恶俗私欲，端正学习态度养成勤奋上进的生活态度。3.深入的学习武术，继承民族传统文化，通过武术的锻炼塑造良好的身体素质。4.
健身与陶冶性情相互结合：武术动作有刚有柔，要求招式要连贯，轻盈。而且需要在动作上包含着“虚虚实实，真真假假”的意识作用，能使性情急噪的人或者性情偏慢的人在无形中受到影响，改正不好的习惯。武术一方面讲究沉静。
拳击等等拳术，训练起来简单实用，也属于外家肌肉型的，同样现代健身也是属于练肌肉的。我认为两者相同的都同样是武术，不同的是一个练内家（比较难练），一个是练外家（比较容易），说的不对的请指教！
二、武术健身的价值：对心对心血管系统的影响：一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15—20套(不包括基本功练习)，这些练习对身体的影响无疑是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中，
其实,现代武术,尤其是的武术基本功训练,本身就是很好的健美术。武有云:“宁练筋长三分,不练肉厚一寸。”就是说,练功就要使韧带、肌腱、肌肉的伸展性增长,要避免僵肉隆起成堆。武术对人体基本姿态的影响:武术运动与人体活动密切相关,
传统武术的技击、健身、教育价值都是极高、极大、极广的。就其健身价值而言，通过中等强度的运动，对心血管、呼吸系统有良好的影响，还有利于调节神经系统、陶冶性情、缓解压力，使肌肉、骨骼、内脏的能力极大的增强，对人的。
现代健身手段更科学，除了锻炼身体外还能美形。使人的体型更美观。而古时因为科学水平达不到所以经常练武的都是练的膀大腰圆 腰大十围的 不美观。传统武术分内外两个系列。内家功夫注重的是呼吸，内脏的力量。比较能养生。
健身操、武术操各有好处、各有特长。你应该根据自己的身体情况、锻炼目的与爱好来确定自己是学习健身操，还是学习武术操。因为健身操的特点是以美观、好看来进行组织编排的；而武术操是以强身、健体来进行编排的。街头健身和。
