30岁年纪不算大，可以练跆拳道，国际空手道联盟极真会馆的空手道习练者下到5岁上到88岁都有，目前国内主要的习练者就是青少年和白领，年纪大的习练者也有不少，完全不必在意年龄问题。
三十岁的人适合练习内家拳，练养结合，养生、技击、悟道。形意拳、八卦掌、太极拳乃是三大内家拳。也是中国四大名拳其中的三种拳术。
女子30岁可以练散打防身。散打是咱中国研究出来的搏击术，相对国外的格斗术，资料和比赛视频、教练都好找，学也不贵，格斗并不像套路演练，需要大量的基本功练习，如压腿，步形等。格斗强调的是应对手改变而变，只要能打倒对。
三十岁的人学内家拳武术最好，尤其是邯郸旋锋拳实用性很强，防身自卫非常管用。
三十多岁还可以，如果四十岁的话就不要学散打了，就像上面说的那样练练太极好了。假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的。
传统武术不同于西洋格斗术：各门派不同武功并不能适应每个人，不同门派强调因素不同，但是起步较难，不同人同派不同流！不可能一世无敌，没基础，大宗武术融会性强，还更要求身体协调性能和心神反应，大宗练好其他门派的。
八极拳：好拳！推荐学此拳术 跆拳道：舶来品，不必考虑，世界上搏击部分是没有跆拳道的市场的，说起来也是中国武术的一个分支与演化过来的。中国功夫博大精深，并且这种止境是无限的。内练一口气，外练筋骨皮。希望我。
刀枪剑戟十八般兵器。30岁想学会套路，看天分，但能学个算稍微会点的，太难了，光打基础就得个三五年。不过初套路外别的都还简单，还有如果真的想学，不管学什么，只要用心，都一样，什么都能学会，加油~！
如果你不喜欢太极拳，可以考虑形意拳，目前国内的形意拳发展也比较好。但是教学的师父不好找。八卦掌就更难了，据我所知，我认识的陕西西安练习武术的，年轻人喜欢双节棍，人最多的是陈氏太极拳，和式太极拳，杨氏太极拳，
加上拳击的组合拳法和灵活的步伐。以及泰拳犀利的肘膝。可想而之它的实用技击性了。这是我练武快20年个人的一点心得吧。马步还是有必要的，它是练你下盘功夫和稳定性的，可配合武术硬气功的桩功练习，既涨功夫又增加趣味。
