首先韧带练习，前期练习最好别发力，只是动作方面，这样不仅动作好看啦，而且也不会太僵硬。就是因为太僵硬，自然会影响速度，最好的办法就是空击和踢靶，当你感觉一切都是那么随意就会出这招的时间，开始力量和强度的加强。
首先站个弓步，然后两手撑地，一蹲便把腿一扫，扫个360度就好了。不过你必须先吧腿压好，还有扫的时候要把腿撑直
当对方高踢过来可快速下蹲，双手扶地，重心在一腿上，用另一腿快速后扫对方支撑腿。
1. 不要向前走一步再扫 ， 这样你得练很久 ，况且扫堂腿在于出其不意 ，走一步的话动机很大。【练习原地扫就好】2.招架姿势站立（中心得稍微往下低，一般来说得左脚在前，右脚在后），这时向左欲摆臂（增加惯力，说。
首先是拉韧带。或者坐下腿并拢往下压等等。说实在的，很痛苦。要拉2个礼拜才能看到一点点效果。在一个就是练腿的硬度。一点是腿的力量。这你要多做做下蹲起立以及马步跳（蹲了马步，然后保持马步动作竖直上下跳）单腿跳。
前扫动作要领：在预备势的基础上，身体下潜的同时，左(右)腿完全向前伸直，身体右(左)侧转，向右(左)方横扫，横扫时，脚稍贴地，脚尖绷直，重心移至后脚，两手撑地，着力点在脚与小腿之间，眼平视攻击方向;击出后，
鞭腿利用的是弹扫，斜线提膝四十五度，也就是说起腿的时候膝盖是弯曲的，接近对方一瞬间把腿迅速绷直，好比抽鞭子，支撑点与肩部保持一条直线，杀伤力的大小取决于肌肉协调能力的好坏。正面踹人的那个叫直蹬，破摔抱、膝。
真正的武术家，动起手来一般脚轻易不会离地，因为要保持重心，要稳住架子，因为重心不稳最容易被别人钻空子，所以不建议练扫腿。花丽的练法是无用的。
在高扫腿中，反向力就产生于反向挥臂。比如，人要向前迈左脚，右臂自然就会向后摆。同样，在拧身起左脚踢时，右臂就由原来的位置向下方斜着划弧线摆动。这时的关键是要左于高抬，抬到距下颌只有几寸的高度，以便于防卫。
泰拳高位扫踢腿动作教学 【高位扫踢腿动作要领】由格斗姿势开始。左脚迅速向前移步贴近对手，右手向前伸出干扰对方，准备攻出右高位扫踢。将支撑脚外转，并且迅速转腰以带动右脚向前方横扫踢出，此时右臂须有后拽(也可以理解。
