一、培元练力式 两腿微屈，两脚平行，与肩同宽。双手自然垂于身体两侧，目平视，意守丹田，全身放松。将双手缓缓自身体两侧抬起与肩平，手心向下，手指微扣成鹰爪状。意念身体周围弥漫重重白雾。吸气，缓缓纳入百。
11岁开始并不晚的，小时候开始练习的人也不是开始就站桩练肉的，多是调养和适应，开始习练武术的话多选能锻炼孩子的意志力为主吧，别把练身体当成主要的很容易伤到的，跆拳道吧，适合女孩子玩耍 。
每天坚持做俯卧撑，开始的时候你如果能够做十五个，那么每天都做十五个，当你能够做到20个的时候就每天做20个，如此累加，每天做一组就行了 每天晚上必不可少的是劈腿，每天晚上都要拉韧带，记得哦，直到拉开为止同。
建议跆拳道，柔道比较苦也比较容易受伤。但是你练任何体育锻炼，练的认真练的下苦，都会有肌肉的。但是合理的锻炼，肌肉是不会特别发达，是属于流线型的，很漂亮的身材。
练习原地转马 （这是训练你的马步，闪避攻击都需要转马）走马 （这个主要是在格斗中的步伐，进退都要练）冲拳1000下 （练习的时候要放松，慢慢找感觉，“先松后紧”）握棍子的尾端，让棍子与地面。
方法六:多参加社会或者集体性的演讲。比如主持人，社团讲演等活动。这样做不但是胆子得到提升，也是知识和朋友的积累。如何锻炼口才说话能力 (一)每天至少10分钟的深呼吸训练。(二)抓住每一个机会发言锻炼口才。1，每天至少有。
那么,如何培养孩子的好口才呢? 一、多于孩子交流沟通,让孩子充分表达自己。好的口才全凭一张嘴说,练好口才要从日常的生活做起。要教育孩子如何能够把话说得漂亮有理,这样在潜移默化中培养孩子的口才。鼓励孩子和不同的人接触,了解他人。
1.让孩子每天朗诵一些文章，既练习口齿清晰伶俐，又积累一些知识量，在朗读过程中，要注意上半句看稿子，下半句离开稿子看前面。这样记忆力会加强许多，快速理能力也在加强。2.要多给孩子创造锻炼口才的机会，平时可以让孩子。
一、可以让孩子经常练习顺口溜很多播音主持专业的学生们在早上的时候经常会在教学楼附近读顺口溜，这种现象也是比较常见的，因为他们知道早上的时间非常重要，所以就经常练习，有的时候老师也会布置很多作业，通过这种练习能够让他。
如果你是专业学武，强烈建议你去练传统武术，如果仅仅是业余学来防身，不建议。空手道。个人原因，不喜欢，了解不也不太多，不做介绍。泰拳，号称最凶猛的拳种。确实，泰拳讲究进攻，而且擅长贴身近战，实战性非常强。不过，要。
