少林功夫是少林武功循序渐进，入门之后先学少林长拳，熟习之后，再学罗汉拳，然后学伏虎拳，内功外功有相当根柢了，可以学韦陀掌，或大慈大悲千叶手式，然后散花掌，拈花擒拿手，般若掌，易筋经，一指禅。下功夫出少林，这个。
正确有效的理论指导 科学系统的进行训练 自身刻苦坚持不懈的拼博精神 冬练三九夏炼三伏 最关键还需切身体会 对武道悟性
开始时，拿个布袋，装满绿豆。把袋子放在坚硬的表面上。手指并拢，握拳，通过各种打击方式来训练。等到你可以用最大力度打击豆袋以后，把绿豆换成砂砾，继续训练到更高境界。砂砾袋对你已经是小儿科了以后。
内功就是固本培元，养精蓄锐所修炼而成。曾几何时，所有的中国人，心中都一个仗剑天涯，慷慨悲歌的“武侠梦”对那些存在于历史或者武侠世界中的豪侠高手，更是心驰神往，魂牵梦绕。他们除了能够高来高走，
轻功是怎样炼的呢？现实确有轻功 轻功其实是真是存在的，属于中国传统的武术，通过一些技巧和练习能够提高奔跑、跳跃能力，现实生活中的跑酷与轻功的效果有些类似，但是又不完全相同。轻功想要炼成非常的困难，并非一朝一夕。
硬度（此练习紧记莫要操之过急，如果不得当，很容易对自身造成严重伤害，还不容易恢复）。速度（这一点其实是在你练肢体度时就必须每天都练习的课程，意义上也不难理解）气功（武术功夫之最高境界，它要比硬度高一层次，
儿时的李小龙体弱多病！他老子就找了个咏春大师教他咏春！随着李小龙对功夫的深入,他感到很多中国武术里的套路华而不实！经过多年对技击的研究！他的截拳道武术思想诞生！他的宗指就是以最简洁的招术击倒对手！
如果我们从蓄精培元、强化爆发力、增加力量等三方面同时下功夫，则不出三个月便能练成。一、蓄精培元 静功：席地而坐，双手放于小腹前，手心向上，右手置于左手掌心，两拇指相接，成“天人合一”，想象头顶有股温泉。
俯卧撑,引体向上,长跑,都是在加强人体的微循环系统,锻炼身体的有机结合,但是却不能蓄积内力,更不能炼成丹田气.历代武学大师,都是从站桩开始的,无论哪套拳法,其中都有各自桩功,正所谓,未习武,先习站.参考资料：意拳养生。
轻功，其实就是依靠速度来使自己只需借用一点力量便可行动的法门。一般来说，练轻功首先要求自身重要条件，身体偏瘦，骨架较轻者为上。其次，训练腿部力量，只有拥有强大的腿部力量，才能暴发出足够的力量来支持自己的速度，
