擒拿术是中国武术表演和比赛项目，既能锻炼练习者的.身体素质，关键时刻还可以防身自卫。按实用手法可分成切、点、分、封、锁、扣、压、拧转等法。抱： 双手环抱，使对方肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。转： 使。
缠，双手抓握对方肢体远端，使关节扭屈，有小缠和大缠之分。背，将对方肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。卷，使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。压，用力向下压，使关节肢体过伸，如压腕、别。
抓腕压臂： 敌抓住我左手腕，我右手从上往下压住其手背，我左臂屈时下压，身体上抬，左脚向前上一步，左转身，左腿向左侧趟进。同时右臂从右侧屈时左手反抓敌左臂翻腕，顺敌左腕抱紧向下向左拉抱于左腰际，并用右肩下。
擒拿可以分为拿骨,[即反关节],拿筋,拿穴三类,其中以拿骨为其核心技术,它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术“巧打拙，柔克刚”的特点。历史沿革 形成于。
从流传在民间的多种擒拿方法中，可以看到其技击特点非常突出，实用效果特别显著，确有变化莫测之妙，“分筋错骨”之威！它以巧制关节为手段，以擒伏对手为目标，以不伤害对手而达擒获为高超技能，充分体现中华武术“巧打拙。
擒拿是通过反关节、抓筋、点穴、拿骨等技法，牵制对方，而后使其失去抵抗能力。它的最大特点是只要控制对方部位的某一点，便可使对方不能动弹。要做到这一点，必须有过硬的硬气功功夫和纯熟的技术。比如点穴，必须指功过硬。
擒拿技法是武术技法之一，利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作，集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之。擒拿可分为拿骨(即反关节)，拿。
一、对付敌方正面双手卡喉的反擒拿招式1 敌方从正面用双手紧紧掐住我方的咽喉（图1-1）；我方右手立即握拳、屈右臂；身体猛力向左拧身，右手与右臂以右摆拳的姿势由右上方向左下方猛力挥出，迫使敌方松手（图1-2。
72路擒拿手口诀：拿云捉月上云端，肋下插刀穿胸前。乌龙摆尾上下进，走马擒敌把敌缠。破腹卡仓挨身挤，苏秦背剑放在肩。佛顶摸珠抓一把，五刚劈树卸敌肩。金刚劈岔托腋下，玉女穿梭拉两边。天官赐福怀中抱，反江扳。
[b]技术[/b] 擒拿与解脱是通过动作、呼吸、意念,抓、拧、领、按、折、掐、扳、挟、别、锁、扣等手法,将功力作用于人体头或肩、腕、肘、指、膝、踝等关节,使关节超出人体关节的正常运动规律或范围,致使其身形僵滞而处于被动。
