第一式 双手托天理三焦的口诀:叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。第二式 左右开弓似射雕的口诀:跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦，变掌外推臂伸展，并步起身往前看。第三式 调理脾胃须。
双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，攒拳怒目增力气，两手攀足固肾腰，背后七颠百病消。
八段锦是一种在中国古代发明的健身方法，由八种肢体动作组成，内容包括肢体运动和气息调理，也有演变成中国武术一种。八段锦和五禽戏、太极拳等，都是中国民间广为流传的健身方法。传说中八段锦是由岳飞创制的，也有传说八段锦是。
在舒缓的音乐声中，吴雪霜老师站在手机直播镜头前，给屏幕另一头的“观众”传授八段锦。八段锦是一套历史悠久的健身功法，起源于宋朝，古人喻之为“锦”，意为动作舒展优美。分为八段，每段一个动作，简单易学，通常适宜中。
八段锦是中华传统养生文化的瑰宝。自宋朝流传至今八百余年,因其动作简单功效实用,受到人们的喜爱和推广。 俗话说气血畅通,则百病不生,八段锦以肢体动作,由外而内,疏通经络,调和气血,充盈脏腑,有瘦身健体强身祛病的功效。 今天给大家推荐的。
7.攒拳怒目增气力攒拳怒目增气力，是八段锦中的第七式，通过攒拳来达到增加力气的作用，以及具有马步锻炼站桩，可以说这一式和武术中的马步冲拳一样，但是这一式更能养生。8.背后七颠百病消背后七颠百病消，是八段锦中的。
“八段锦”是一直备受人们关注的养生方法，它的运动理论在《黄帝内经）中也有体现。八段锦作为养生气功的一种，练习中要注意的是内心，做到神与意合、意与气合、气与力合，而不是刻意强调动作的外形是否到位，是否美观。以形。
八段锦 是一种中国古代气功功法。在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。八段锦之名。
攒拳怒目增气力，是八段锦中的第七式，通过攒拳来达到增加力气的作用，以及具有马步锻炼站桩，可以说这一式和武术中的马步冲拳一样，但是这一式更能养生。背后七颠百病消 背后七颠百病消，是八段锦中的第八式，通过背后。
八段锦之名，最早出现在北宋洪迈所著《夷坚志》中。“政和七年，李似矩为起居郎……尝以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者。”说明八段锦在北宋已流传于世，并有坐势和立势之分。八段锦是一种在中国古代。
