戚继光会武功，其武术长拳学自祖辈，故称太祖长拳。至于戚继光的功夫如何，没有记载。戚继光在福建召集了全中国之武术家与少林僧人研究出一套对抗日本海盗之拳法及棍法。以铁棍对浪人刀。他写的“纪效新书”内容包括兵法、拳术。
戚继光对武术的研究，无论从理论上，还是在实践上，都有惊人的成就。戚继光不但自己练武，也教士兵练武，他主张练武要从实战出发，坚决反对那种只图好看而无实用价值的花拳绣腿。认为平日里就应该学练临阵时的战斗技巧，学一。
戚继光的名气更多的体现在军事方面，比如抗击倭寇、改善军刀、发明鸳鸯阵、修筑空心敌台等等，武术方面没有很显著的记载。而俞大猷的情况不同，俞大猷本身就是武举人出身，有专门拜师学过剑术，后来自己也写过一部名为《剑经。
戚继光会武功，其武术长拳学自祖辈，故称太祖长拳。至于功夫厉害不厉害，没找到记载，不过按照常理，能够在书中改良自己拳术的人，功夫应该不会差。
而戚继光生活的那个年代，多有武术学派兴起，什么拳法、刀法、枪法、棍法。而戚继光对于「 ”太祖三十二长拳”也独有心得。 他所写的《纪效新书》也记载了那个时代流传的十六家名拳。同时他汇合了各家的精华，并结合了戚家。
戚继光在武术上贡献,主要是总结了当时各门各派的武术,研究了当时武术的实战性,编织了长拳、戚家拳、戚家刀、等等、也有学者认为太极拳源于古长拳,当然这不做探讨、戚继光巩固了装备武器、如戚家刀、火炮、戚家军的。
这样的武术，其实就是京剧里面的武打表演。对这种套路武术，戚继光对士兵们说，全是“虚”的、“花”的，只能是在“知音人”之间对玩。戚继光拒绝“虚”式功夫和“花&。
戚家拳是古老的传统拳术之一。有400年历史，相传是明代著名爱国将领、伟大的民族英雄戚继光，综合当时各家著名拳法之长创编而成。具体这套拳法是否真的来源于戚继光，已无法考证。近代传承有记录的人是1930年代的寇祖师，河北。
戚继光对士兵的要求很严格，在市井里混过的不能用，喜欢花拳绣腿的不能用，年纪过四十的人不能用，在衙门里干过的不能用，喜欢吹牛的人不能用，胆子小的人不能用，长得白的不能用，性格偏激的也不能用！戚家军 经。
戚继光，军事家、书法家、诗人、民族英雄。编写过《纪效新书》和《练兵实纪》两部兵书。俞大猷，军事家、武术家（注意是武术家，史书里能拿到这个称号的不多）、诗人、民族英雄。编写过《兵法发微》和《续武经总要》等。
