基本上身体正常，没有隐疾的人都可以练习武术。但是要量力而行，更多的是锻炼自己的身体和心理。
选择离家近的武术培训机构。绝大多数情况下,你很可能会在当地武术培训班中选择一种武术进行学习。如果到训练场地比较困难,或者很耗时间,那么你会很容易放弃。在网上或电话本里查找武术培训机构。选择价位合适的学校。武术学校一般不。
内家拳最适合中年人学习，我从练习太极拳的年龄来分析，其他拳种不敢妄加评说，太极拳的最佳年龄是三十至四十岁之间，人的素质、营养、环境不同可以上下浮动五、六年，因为这个阶段身体素质好，有一定的文化基础（特别是中国。
学习武术,一般年龄是5~15岁的少年,18～35岁的青年可以选择性的锻炼一下身体,40～60岁的人可以做一些推广套路！这是科学健身的建议！但是,就比较各种拳术来讲,十二子门有推广套路适合中老年人练习,这是较之太极的迟缓,以及咏春的刚猛的。
所谓提前保护容易，损后修复则难。因此该从年轻时就入太极。年轻时是进入太极的黄金年龄。太极不仅是种武学，更是种哲学，一种深层次的领悟。没有一定年龄知识阅历的积累，无法领悟太极的博大内涵。习练太极拳的好处：娱乐。
看你性格了，争强斗狠学散打、泰拳、拳击、柔术、自由搏击、擒拿、短兵等。想养生;健身气功、太极、形意、八卦等。想表演：学双截棍、套路南拳（刚猛）、长拳（发展弹跳）、螳螂（身形）、想流行时髦：空手道、跆拳道、柔道。
因为跆拳道、空手道等都是从中国流传过去的，而且学习的很片面，不如中国武术全面。如果要防身的话，还是练散打吧，搏击太狠，容易出意外，跆拳道只是好看的，泰拳很犀利，但不适合中国人练。如果本着健身，并且很有耐性的话。
成年组：18周岁（含）以上；青少年组：12周岁至17周岁；儿童组：不满12周岁。七八岁开始练武术套路，此阶段小孩柔韧性非常好，可塑性很强，经过一两年的基础训练，通过县级、市级的比赛，到十二岁就可参加省一级。
儿童：6岁以上的儿童开始学习武术可以帮助儿童发展身体协调性、柔韧性和耐力，增强自信心，培养强健的体魄和积极向上的人生态度。青少年：青少年时期是身体发育和心理成长的关键时期，学习武术可以帮助青少年更全面地发展自己。
太极拳适合青少年练习。 首先，现在青少年往往也缺乏运动，甚至害怕比较艰苦的运动，太极拳是增加孩子锻炼的方法。其实刚开始练习太极拳是不吃苦的，看上去柔柔地站着，好像不吃苦，但是学进去以后他会喜欢太极拳。所以古人也讲。
