打纸墩乃习拍打之阳劲也，其练法至简且易，将厚纸平迭三四寸，方七八寸，安置于坚实凳上，或桌角（我是堆报纸），以拳、掌、指、肘，颠倒击之。两足互换活步，随意击之，打之，拍之，插之，切之，削之，用种。
1.确立有效教学观念 提高课堂教学效率必须以确立教师有效教学观念为导向.课堂教学的有效性是指通过课堂教学使学生获得发展.让学生在学业上有收获,有提高,有进步.具体表现在:学生在认知上,从不懂到懂,从少知到多知,从不会到会;在情感。
一个攻击出招，另外一个防守！放松！不定时，在没防备的情况下突击！对刀实战，因为刀险，制激更大！心理练习！突袭！俩人练招法，背对背，不走定时偷袭！如咏春对散打，咏春守，等对手来攻，来机时冷静，攻防同被，因。
1，训练前后都压腿，活动好关节，多拉伸。2，如同楼上各位推荐，泡脚，我有时候往水里加点红花什么的小玩意。3，夜里睡觉的时候把脚用枕头什么的垫高。不怎么运动，突然运动腿部肌肉肯定会各种不适，坚持几天就好了 。
保证动作标准的同时，每组增加一定的重量并且减少几个。在进行这项训练时，我们需要提高自己的注意力，尽力加快速度。大家需要注意的是，在使用上诉两项法则时，需要我们具有一定的锻炼基础，保证身体的良好状态。因为突然的速率。
这需要长期的训练感悟才能达到，但注意科学训练，注意耐心细查身体感觉和增进思维对拳理的感悟，训练的效率就会提高。切忌贪多求快，实际会欲速不达。二、太极拳训练中建议特别注意以下几方面：做好准备：一是心态：首先。
任何格斗类武术第一步都是练习自我身体的控制能力的技巧，包括手的击打方法，脚步的移动。第二步就进入两人格斗状态，两人格斗最重要的是距离感、反应、时机、判断等等，这些技巧要找个人陪练，就可以较快撑握，是教练员（或。
根据武术特点，归类记忆 武术套路功防特点体现在一招一式中，因此在讲解时可以进行模拟示范，这样使学生既提高了学习效率，又增强了记忆。为使动作教学简单化，应首先帮学生找出套路动作的规律所在。例如套路起势与收势方向。
右脚向右前方上半步，左脚勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落地右腿旁。眼向前平视。左掌可在左侧上方击响，也可不做击响。 要求与要点：挺胸，塌腰，松髋，展髋。外摆幅度要大，成记扇形。 ４．里。
影响协调性因素 影响协调性因素有：(1)交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。(2)力量--反面肌肉的放松与收缩。(3)耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。(4)心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。(。
