武术如要有实战能力，必须在实战中煅炼，如果自己一人炼再好拳术再用功也难达到实战效果，以前大家主家的公子哥在家炼的十八班武艺全精通，自夸帅才他如和久经战场的大将对打必败无疑，武术没有实战就是花架子一打就败，绝。
B、相对力量训练方法:相对力量的提高主要是依靠肌肉内协调功能来实现的,其基本要求是:强度:负荷强度必须大,通常采用85%以上的强度,从而动员肌肉中更多的运动单位参加工作,以此来提高肌肉内协调功能的水平。重复的次数与组数:一般每组重复1-。
想提高爆发力,最常用也最有效的方法是用自己一次能完成20到25次动作的负荷进行高频率高速度的动作练习,但不用练习到力竭,只要练习到感觉到速度下降就停止,然后组间充分休息,恢复肌肉力量,准备进行下一组。 切记,爆发力训练的关键在于保。
先练好武术基本功(扎马 柔韧性 协调性 身体素质要好)练得差不多后就最好是从实战中提高自己 有再厉害的招式没有实战经验也不行 要经常找人切磋 最好是比你厉害的 你打不过不要紧 但打完后要想一想你输给他的招式改。
在身体极限可以承受的范围内做大量的运动提升身体素质，再做力量、速度、反应、柔韧等锻炼，之后找专业的地方练练，格斗也不全都是身体的打斗也是毅力的考验，身体练好了再找对手多实战（找有功底的人），差不多了就记住格斗。
1在同等级选手非放松情况下别指望用擒拿把他制服。当然放松可以是乘其不备，也可以是通过击打造成对手的身体失去凝聚力。1万一能够制住对方手腕是非常幸运的，应该像里（掌心）扳坳而非向外（手背方向），关节比韧带。
练习方法：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。仰卧起坐。练习方法：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。②耐力仰卧起坐，坚持200次以上，以。
低位的侧踹的主要攻击目标是对手的膝关节,用脚底向膝关节部位猛力的蹬踹,我在实战中用过,效果不错,可以一下子让对手失去战斗力,这个腿法一般是在对手向前移动攻击你的上部的时机用,如果主动去踹对手,一般是很难得手的,对手都可以轻轻。
跪地求饶也没什么丢人的，君子报仇10年不晚 11。熟悉当地的医院，受伤后直接去急诊。有的医院骨科也有外伤的处理办法。爱护自己，只有动用科技的力量才能更好的恢复战斗力。12。记住你的家人爱你，不要让他们伤心。
咏春 ，极力推荐咏春，因为咏春拳具有很高的实战技巧，非常易学，如果是跆拳道虽说教学已经非常系统化但是不太容易学好，因为很多高难度动作这个年龄已经不太容易上手了，在实战上如果空间很小时很难发挥其效果，而咏春在各种情况。
