直拳，由格斗式站立，身体同拳的方向转，脚蹬地，同时拧腰展骻，手臂顺肩伸肘，拳头要打直，收拳按原路收回，要求是快打快收。摆拳，由格斗式站立，肘部抬起与肩同高，大小臂要弯曲，弯曲程度应做到大小臂弯成。
快速学会打架的格斗技巧有打沙袋、击木桩和内练法。一、打沙袋。沙袋的制作：习者取帆布沙袋1个，内装洗净晒干之河沙，重量超过60公斤，因为人的平均体重约60公斤，外面再套一个大沙袋，中间填满柔软之棉布，扎紧后，悬挂于。
楼主你好； 1，清早最少跑5公里长跑。变速跑。加速跑。练耐力.速度.爆发力. 2,仰卧起坐练腹肌一组60个做4组吧。拳头俯卧撑可以练二头。三头。胸肌每组30个。做4组。 3,深蹲,蛙跳,鸭步.有能力的话在做个负重深蹲。
3.敌包抄时应以拳脚频频攻击，不使敌抢占上风头，并缠住对方不使其有喘息之机。4.用脚勾踢地面，将地面沙土(泥土)踢起，趁敌闭眼之际进攻击打。(冬季应抛掷雪团击敌面，或踢起积雪迷惑对方)格斗技巧天候战术二：黑夜。
练习格斗和搏击的训练方法：眼：用一种黑白相间的速度球（或也可自作一个）用长绳挂于半空，让他晃动（前后，左 右），您处于截拳道戒式（左前或右前式自定）， 当球撞向您时，用拳头击打。手：伏卧撑，
如何提高速度呢?第一，可以使用拳靶，训练每秒钟的连续出拳次数;第二，巧妙地借助意念的活力，意到气到力到，三者合一;第三，平时多进行特殊身形的特殊观想，如意念自己一瞬之间打倒数名对手，越形象越好。武术中搏击 的。
爱好和兴趣:要练武术必须要有浓厚的爱好和兴趣才行,爱好和兴趣是最好的动力和求知欲,孔圣人就说过:知之者、不如好之者、好之者、不如乐之者。无论做什么事情都是如此,要有一种乐此不疲的心劲才能驱使自己学有所成,不能把。
主要以古武术的训练方法再跑步后进行。但压腿后一定要进行古武术的正踢腿，里外摆腿，也不应忽视压肩涮腰。两项训练都是在早上训练 但是时间不是很长 最多也不过两个小时 这样把时间定到4点30到6点30剩下的时间就可以 。
格斗练习一上肢的力量训练，用俯卧撑就可以了，有条件的可以用哑铃、杠铃训练，效果会更好，虽然上肢不是主要的格斗武器，但具备一定的格斗力量还是必须的，当然不用训练成举重运动员或大力士的水平。下肢的力量训练，用深蹲或。
武术基本功——学习格斗6个招式 抓腕扫肘：敌我双方以左前格斗式对峙，突然敌方出左直拳攻击我的头部，我微向左侧身，同时右手外翻抓住敌方左腕，右臂用力向回拉，左脚向前一小步，同时左手屈肘，用肘尖。
