27 、转身摆莲 2 顺水推舟 29 、犀牛望月 30 、风摆荷叶 3 一柱擎天 3 金龙吐珠 3 拨草寻蛇 3 银龙昂首 35 、泰山压项 36 、一字天平 3 金童献宝 38 、白蛇吐信 39 、狮子摇头 40、 孔。
外摆莲系武术基本腿法之一，动作优美、舒展、潇洒，常与与里合腿配合运用，有珠联璧合之感！尤其是腾空外摆莲，更具有视觉冲击力，被很多初学套路的青少年所推崇！
第三十二式 回身扑面掌（2）第三十三式 转身摆莲(双摆莲)（4）第三十四式 弯弓射虎（4）第三十五式 卸步搬拦锤（4）第三十六式 如封似闭（2）第三十七式 抱虎归山、十字手、收式（6）括号中为动作数 总共178动作。
是脚的单摆莲吧,不难的右脚举例先放后,积累惯性,向前踢的时候,同时用力向外摆,就可以利用离心力完成外摆了练习的时候最好将左手向外伸开,右脚以左手掌为目标练习的时候身体可以向左转以打中左手掌左脚的相反就好了 。
「十字手」「进步七星」「倒撵猴」「转身摆莲」「弯弓射虎」「如封似闭」白驼山 灵蛇掌 「灵蛇出洞」「虎头蛇尾」「画蛇添足」「杯弓蛇影」「蛇行鼠窜」「蛇磐青竹」「万蛇汹涌」「白蛇吐信」灵蛇杖法 「入门式」。
曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。跳跃：腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。技巧性动作：前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。
(1)起势 (2)揽雀尾 (3)单鞭 (4)白鹤亮翅 (5)搂膝拗步 (6)退步压肘 (7)腾空飞脚 (8)腾空摆莲360度 (9)雀地龙 第二段 (10)肘底捶 (11)倒卷肱 (12)搬拦捶 (13)右蹬脚 (14)双峰贯耳 (15)左分脚。
三种平衡动作（朝天蹬、十字平衡、卧鱼平衡、探海平衡、扣腿平衡和提膝，每种平衡静止时间不少于两秒，要求运动员独立完成，不能互相扶助）。跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、腾空正踢腿、侧空翻、旋子）。
我给你五段长拳动作名称；1 、弓步十字推掌；丁字步抱拳；抡臂半蹲砸拳；正踢腿；抡臂翻腰 弓步撩拳；虚步亮拳；上步并步对拳；提膝双劈拳；震脚马步架截拳；10 、抓手摆掌仆腿弓 步。
3转身摆莲脚：转体落脚，转体穿掌，转体翻掌，摆腿拍脚。3弯弓射虎：独立摆掌，落步落掌，转体握拳，弓步打拳。40、左揽雀尾：转体展掌，收脚抱球；上步分掌，弓步掤臂；转体伸掌，转体下捋；转体屈臂，弓步。
