外摆莲系武术基本腿法之一，动作优美、舒展、潇洒，常与与里合腿配合运用，有珠联璧合之感！尤其是腾空外摆莲，更具有视觉冲击力，被很多初学套路的青少年所推崇！
是脚的单摆莲吧,不难的右脚举例先放后,积累惯性,向前踢的时候,同时用力向外摆,就可以利用离心力完成外摆了练习的时候最好将左手向外伸开,右脚以左手掌为目标练习的时候身体可以向左转以打中左手掌左脚的相反就好了 。
16.乌龙摆尾 17.观音坐莲 18.金童献宝 19.彩虹迎日 20.野马分鬃 21.推窗望月 22.犀牛望月 23.海底捞月 24.流星赶月 25.乘风破浪 26.展翅纷飞 27.独立跨虎 28.坐马观花 29.太公钓鱼 30.飞流千尺 31.霸王举鼎。
简单说下外摆莲，平常在地上是正踢腿后至最高点向外发力尽量划弧线、下劈。腾空的摆莲腿在腾空前已经做好蓄力准备了，一般要旋转180更好转。旋风腿是旋风腿，叫做360或者单脚扣，720一般是指720的后旋踢。720的旋风踢。
跆拳道里有这招，其实这招很普及，名字不知道，有时间我帮你问问我教练，横踢其实威力不大，后面那个腾起高鞭腿才是主角， 躺在地上双腿下压肩部震地站起这招叫做：鲤鱼打挺
回身扑面掌（2）第三十三式 转身摆莲(双摆莲)（4）第三十四式 弯弓射虎（4）第三十五式 卸步搬拦锤（4）第三十六式 如封似闭（2）第三十七式 抱虎归山、十字手、收式（6）括号中为动作数 总共178动作 。
在文理中常把炼功者称为修道之人或佛门弟子,把求得长生或练习文功,武功之理称为无字真经,如:“金檩金梁金庙台,红门落锁无人来,你说你是佛家真弟子,为啥不带钥匙来?莲为钥匙性为簧,无字真经法内藏,真性打开三簧锁,一条明路到。
在腾空瞬间整个动作须高度协调，紧密配合，才能在空中表成英武，洒脱的武术造型。对弹跳腰腹肌，腰腿功夫和协调能力，均有较高的要求。一般有两种打法，一是腾空后左腿屈膝收控于腰间；一是击响后左腿直腿控于体侧，两腿在。
白鹤亮翅：左手伸展向前，右手向后，腰腿协调，身体自然转动，左脚尖着地。摆莲掌：腰腿领先，双手向前伸展，手臂保持直线，步伐稳定，脚跟着地。斜飞式：上半身向右转动，同时左手抬起打拳，右手带夹。面部转向右边。
曲伸性腿法：弹、蹬、踹等。扫转性腿法：前扫、后扫、盘扫等。跳跃：腾空飞脚(二起脚)、旋风脚、腾空摆莲(外摆莲)、旋子、侧手翻等。技巧性动作：前滚翻、后滚翻、抢背、鲤鱼打挺、扑虎跳等。
