十二练手的名称分别是：撑、扣、开、合、平、拔、崩、长、拥、翻、刁、坐，最后以“合碰”收势。传统练法是练功者作好姿势，由教师或助手站立一旁，持铁辫子按气之强弱，分轻重拍打之，其中撑、扣、开、合四手不拍。
这种拳在少林拳里称瓦棱拳，它的特点是即能防止折拇指，又能便于使用挂、带的手法。掌位的变动：俯掌（掌心朝下）、仰掌（掌心朝上）、立掌（掌指朝上，腕关节朝掌背的一面上屈，掌和小臂略成直角）、直掌（掌的。
1.拳 五指攥紧，拳面要平，拇指压于食指、中指第二指节上。2.掌 （1）柳叶掌：拇指内屈，其余四指伸直并拢向后伸张。（2）八字掌：拇指伸直，虎口张开，其余四指伸直并拢向后伸张。（3）分指掌（透风掌）：五指用。
黄蜂入洞（进步刺扇） 不动不摇坐如钟 哪吒探海（转身下刺扇）走路一阵风 金鸡独立（独立撩扇） 南拳和北腿 力劈华山（翻身劈扇） 少林武当功 灵猫扑蝶（转身轮压扇）太极八卦连环掌 坐。
气功──有少林易筋经，小武功，混元一气功，阴阳气功等。器械──单练、对练、枪刀剑棍，长短软硬十八般兵器一般都有，但以棍术为最著名。少林拳的套路结构紧凑，动作朴实健壮而敏捷，攻防严密，招势多变，力量的。
（见图1） （一）弓步双冲拳动作：身体向左转，左脚向前上步，右脚跟外展，左腿屈膝，右腿挺直，呈左弓步；两拳随即一起向前平伸冲出，拳心均朝下，高与肩平；眼注视前方。（见图2）（二）震脚弓步连环三击掌动作：1.
脸转向正前方,两拳变掌,直臂下垂,仍做立正姿势(收势2) 要点:立正收式时,头须端正,收下额,挺胸,直腰,松肩,呼吸平稳,精神振作。 【】、【】、【】 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论 收起 推荐。
少林功夫“腰胯法” 强身又治病 转身后项肘(豹子撞林势)一、动作说明 1.两腿屈膝半蹲成马步姿势，两拳收至腰间，拳心朝上，眼看前方(图10)。2.接上动，上体向左转，左手握拳，拳心朝下，左臂屈肘抬起与。
主题：概述少林八步连环拳动作要领的练习方法起势动作要领：两腿并步站立，两手自然垂于体侧，目视前方。1.并步抱拳动作要领：两脚不动，两臂屈肘，两手抱拳至腰侧，拳心朝上，头向左转，目视左侧方。易犯错误：两肘松弛。
少林功夫多属外家拳，你的想法不是很正确，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的。1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。（拉伸韧带）2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外。
