买那种捶腿的东西，天天按摩一下，练得时候要注意，不要伤着自己，我也是练武术的，有些经验。
您好，根据你的描述情况，可能是有软组织损伤，建议平时好好休息，注意饮食调节，最好可以去医院进行详细的检查，再对症治疗。
如果疼痛不很强，可以坚持训练，注意强度别太大就行了。如果疼痛比较剧烈，可能是对个人而言首次训练强度过大，可以休息一两天，等疼痛感减轻或消失再开始训练就可以了，只要训练不长期间断，以后不会再出现了 。
第一 扭伤 这是久不运动受伤 一般这种情况可以采用上跌打药以及自己按摩腿部穴位 如果不懂穴位可以随意拍打 多走动 一般都会好起来的 第二 我猜测你练功的前段时间比较忙吧 有些事情你自己不大愿意做。但是又放不下 压力。
是初学吗？如果是初学的话，疼是正常的乳酸堆积现象。没关系的
给你几点建议希望能帮助你：训练结束后不要立刻坐或躺下休息，保持活动20分钟。不要立刻洗澡，洗澡水不要偏热或冷水。适当力度按摩，刚开始按着可能会疼。酸。 睡觉时把脚垫一下，不用太高，一个枕头就。
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛的腿作局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。3)拍打按摩:对酸痛部位进行按摩，使。
可以每天练习 蹲与起 的动作！这样可以驱除膝腿关节的疼痛蔓延！每次做完动作，可以用草药（练家子都懂的那种强筋健骨的草药哦！）擦两分钟，这样效果更好！ 查看原帖>>
如果一周练五天的话，就可以每天刚开始量的时候都抽出一部分时间练基本功，软度，练软度之前先热身，以免拉伤，可以编排一个全方位活动的小组合或是舞蹈，这样既能起到热身的作用，又能使孩子感兴趣。学舞蹈的时候，建议。
疼就对了~练得就是忍耐~不疼 你怎么锻炼你的精神忍耐度~忍着吧~习惯就好了~
