弹腿:并步抱拳,左腿屈膝提起,腿与腰平,脚面绷平。当提膝接近水平时,迅速猛力挺膝,向前平弹,力达脚面,腿与髋平;右腿伸直或微屈支撑,目视前方。左右交替练习。 要领:挺胸直腰,收髋,脚面绷直,弹击有爆发力。 蹬腿:与弹腿相同,唯脚。
武术腿法基本功怎么练 1.正压腿 预备姿势：并步站立。动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。易犯错误和纠正方法 (1)两腿不直 纠正方法：。
腿法练习者的腿是不能有过多赘肉，需要强劲的爆发力，这是腿术的必要条件，因此练腿术首先需要加强腿部的肌肉训练，可以跑步训练耐久，跳高训练爆发力。腿术需要灵活的肢体协调，一般的格斗是不轻易出腿的，“出腿三。
溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持。
1，首先要练你的腰腹部力量，你肯定会问，我练腿，干吗要练习腰腹部力量。这其实就是连你的平衡控制能力，腰腹部力量是你的下盘功夫绝对不能少的一项锻炼。具体锻炼方法，比如仰卧起坐。你可以自己百度一下。2，其次身体。
问题五:怎么练腿功? 一个是拉韧带 第二个就是找到一个适合自己的出腿方向 韧带不还出腿过高会暴露自己空隙 第三就是练腰力 踢腿其实很靠腰力的 要先送要在出腿 将上身变成弓型这要退步发力将会非常猛 另外和空翻一样七分踺子。
跆拳道是以腿法为主的，但如果你要练腿法的话自己多做一些平衡训练，前滚翻、空中旋转之类的，呆着没事时站着单腿支地，这是稳。多开开韧带，能把腿法踢高
③在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便，必须练习腿踢功法。只有持恒苦练，昼夜用功，才能使腿部肌肉坚实，筋壮骨硬。④练习腿踢功夫的要点：要循序渐进，不可操之过急，砂袋由轻至重，逐日增力，月月增重，不可增加。
动作说明：右脚上步;左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁;目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面(图3--1)(图3--2)。 要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。武术基本腿法四：里合腿 。
女生应该如何练腿？
