修炼方法： 第一段锦：闭目冥心坐，握固静思神。方法：盘腿坐在蒲团（或大方凳或床上）上，轻闭两眼，舌舔上腭，摒除心中杂念，调息（轻细无声）10分钟。坐姿要求身体正直（脊梁挺直，腰不可软），身不可向后倚靠。
学练兵械，同样要先学该兵械的基本功（包括握持方法和基本械法）。第二步：学练基本动作和典型动作，选练武术功法。在第一步学练的基本功内容中，往往已包含了一些基本动作和典型动作。此时要扩大学习面，将欲学拳械或（。
承中华武术，弘扬传统文化，首先选择优秀的拳术进行宣传。中国武术的宣传，首先要进行选择优良的拳种进行改骗，以便适应现代快节奏的生活，适宜初学者的练习，要把传统文化的礼仪、育人思想，贯穿在习练武术的过程。以便家长、校。
坐以论道等传承方式，以及武术运动注重和谐、注重过程等的文化价值，加之近代以来西方体育的强势侵入，武术发展战略的一再失误，使中国武术的生存方式没有跟上时代发展的步伐，
传承中国道德礼仪 武术文化注重礼仪,要求习武者要有武德,即在习武过程中需要遵守的礼仪规则,例如:精湛的武艺、谦逊的品质、严明的纪律和端正的态度等。武术文化中提倡的武德可以帮助习武者把握中国传统文化中的利益观念,增加习武者的。
中国武术的基本功各家各派大同小异。一般有站桩，例如站马步;各种锻炼肢体柔韧性的方法(和现代其他体育项目的锻炼方法差不多);一些基本招式和基本套路的练习。这是对于传统武术而言，对于现在的套路武术，则具有一定运动员水平。
如果要宣传武术文化，复兴中华武术。并不是一朝一夕就能完成的目标，需要很长时间慢慢积累。最关键的就是要提高全民参与度。提高国民普及度武术作为传统文化中非常重要的一部分，这些年发展的却不是很好，最主要的原因就是国民。
俯卧撑,引体向上,长跑,都是在加强人体的微循环系统,锻炼身体的有机结合,但是却不能蓄积内力,更不能炼成丹田气.历代武学大师,都是从站桩开始的,无论哪套拳法,其中都有各自桩功,正所谓,未习武,先习站.参考资料：意拳养生。
其实一代武圣：“僧仇大师”才是少林寺武术奠基人和开创者。据“武林志”记载僧仇是少林寺第三代“主持”。亦是后秦“符坚”的国师。中国有三大武术圣地亦有三大武圣：武当山之张三丰，峨眉山之司徒玄空，少林寺之僧仇。
中国传统武术,不管什么派别，不管什么拳种，无非：先内练精气神，后外练筋骨皮。第一步：站桩，站高身法，关键是身体要端正，术语是中正安舒，姿势不是问题，难就难在精神方面，你先想象身体好象气球一样被充进气，关节松。
