传统的方法是在小腿部位绑上沙袋或跑步或跳沙坑练习。有的几年如一日，弹跳力十分超人。弹跳力是展示武功的`助推动力，也是成就武术精华之本。灵活性的练习，类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性，传统的九宫步，梅花桩，
压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如。压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获得武术桂冠的人也得天天练。遛腿，就是踢腿，武术的基本功之一。无论是初学者还是老练家，都必须坚。
最好5-6点起床，先做下热身，也可以选择小跑开始，冬天冷的话要注意防护关节。开始跑半小时左右，大概5公里，这是练武术最基本的开始。然后踢下腿。最好直100，侧100，之类。一般去买下光碟看就明白。练一些。
初学者学习武术注意事项 对于初学者来说，要练好武术的基本原则是“学练结合，同时并举”学是练的基础，练是更深入的学。学与练密切相关。通过学，掌握练的内容和技能，进而提高认识水平和技击能力。因此，要。
这是练武的第一步,也是最重要的一步。 通过基本功和基本动作的练习,可使身体各部位得到较全面的锻炼,并能较快地发展武术运动所需要的专项身体素质和技能,为学习拳术、器械套路或技击、格斗技术,提高武术运动技术水平打下良好。
以下的几个小功法是从传统武术功法训练体系抽出来的核心内容，真正能长功力的功法，故虽然简单，但是只要每天坚持十分钟左右，效果显著。第一种：卧虎功，这种功法以早就介绍过，也是本人经常练习的，可能不少人都会了。
每个人要根据自身的特点选择要学的功法，比如身材高大可以选择力量大的功法，身材小可以选择灵活性高的功夫，正在练武术的可以根据本派拳术的特点选择一些功法。2 二.练功要有恒心 少林绝技的练习是一个长期，单调而痛苦的。
如何真正练好中国武术。一练招、二练劲、三练巧、四练胆。一练招 我们在传统武术训练时，套路训练的目的在于提高初学者的整体协调性。先要准确的掌握招势的要领，只有招势对了才可以体现出武术在实战中的作用。也只有在。
一、持续性，所谓的基本功，就是武术中最为常用到的动作，抽出来作为基础的练习，做到一通百通，不仅是初学者，高手，都是十年如一日的反复练习基本功，因此，持续的练，每天都要练基本功，当然不是整节课都练，毕竟人。
学好武术要理解武术竞赛规则，正确的发力顺序。理解《武术竞赛规则》可以更准确的把握好比赛的方向，武术打分一般分规格，功力，精神节奏，三个打分点。规则就是；手型、步型、手法、步法、身法、腿法、跳跃、平衡和各种器械的。
