核心在腰和腿脚 因为武术 要想战而胜之必须通过技巧获得“大小、强弱、多少”三者中至少有一方面的•局•部•优势 否则一切都是空谈 而单手 对双手 “多少”上必须凭所谓的身法即转身和移步下盘功夫。
练力量的话，那就大重量，但是不要把动作做全组，意思就是动作幅度减小，速度要快，但是要稳，不能凭惯性练习动作。组数的话，一个肌肉群一次练3到4个动作一个动作4到5组，一组12个，最后几个竭力。做完后要及时拉伸。
左手练，首先要有目标，最先期的目标就是练到球可以粘在手上。运低球，大概球弹起到膝盖的位置，运球时不要发出啪啪的响声，那叫拍球，不是运球了。然后是练习用左手左右晃着运球，不是人晃，而是球晃，从左边拍到地上。
回答：似乎有不少人都很想练好左手,但没什么比较好的方法,所以在这里把我的一些经验发出来,希望能有些帮助,当然,写的不好也别笑话哈. 先说说练左手的前提,就是你的右手在运球和进攻方面已经具有了一定的水平,然后在。
右侧为例，窄握距，左手正握，右手反握，头过杆，起始位置在引体向上最高点 松左手，右手挂杆，收紧腰腹，保持4-6秒慢慢下放到单臂伸直状态 双手将身体拉回起始位置，重复第二个步骤。直角杠单手引体向上动。
预备式：并步站立。 左脚向左侧上一步，上体左转90度;左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步;左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。初学者学习武术注意事项 对于。
腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。②侧。
问题一:左右手力量不协调,如何锻炼左手? 做单手的俯卧撑,用左手撑;用左手提重物,右手不提;做引体向上只用左手拉上去,多锻炼左手,而右手不锻炼,这样比较快,你左手用鼠标会使自己比较习惯用左手,但是对于力量增大效果不大 问题二:怎么。
一般常用的有两个地方，一是掌根，二是小鱼际掌沿（小拇指那一边）。如果是用掌根的话最简单，直接用力往下拍就好了，练出一点速度和一点力量来就能做到；如果是用小鱼际，这里需要注意的是手掌不能垂直砖块往下砍，需要。
先慢点弹，熟悉了之后在渐渐加快速度。如果是玩游戏，也是那句话，熟能生巧，多加练习。锻炼方法：双手手指交叉，右手拇指在外 双手重新交叉，左手拇指在外 双手并排直立，两食指同时弯曲 回复双手并排直立姿势，中指同时弯曲 。
