其次是技术基本功，直、摆、勾，三种拳法，正蹬腿，扫腿，前进步，后退步，侧步这些是基本功。
9阻挡 身体微前移，以肩部和手心阻挡对方直线拳法的进攻;或对方直线腿法的进攻。10阻截 左腿屈膝略抬，脚尖朝上，以脚掌为力点前伸阻截，脚掌朝前下方。防身术的基本防守方法二：非接触性防守 1提膝 重心移至右腿微屈，同。
最基本的吧，1.每天跑个一两公里是必须的。2.半蹲跳或者负重半蹲跳每天2组以上，每组30个。3.柔韧性训练，包括正压腿，侧压腿，压肩，正、侧踢腿，摆腿等等。4.力量训练，这个内容就多了，最基本的是俯卧撑每天两组以上。
配合演技，不要让对方认为你有阴谋。 而一般打你的人比较有自信，因为你的目的是防身嘛。 所以应该不存在出去和别人火拼的情况。 而当他靠近你1米时，以迅雷不及掩耳之势先发制人，使出粉碎下颚踢， 因为力量不是很高。
6-10岁以基本功练习为主：即基本步型步法，可以通过五步拳来练习，深入巩固练习，可以训练“功力拳”“潭腿”可以强化训练，使弓、马、仆、虚、歇五种基本步型扎实，稳健。以后无论从事竞技武术。
（重点练防打能力）第二阶段：反应力训练 （重点练观察力和判断力）第三阶段：人体要害部份学习和掌握 （可以买张人体器官图回来熟记）你掌握了上面三阶段的内容，我可以同你分享一些防身技巧。加油 。
这需要在武术教学中,帮助高中女生理解防身术的目的、任务和在社会生活中的意义与作用,懂得训练的基本原理,学会防身自卫所需要的基本技术、技能和训练的方法。 女子防身术的教学内容主要是提供一些女子防身术的基本姿势、拳法、肘法、腿法。
提高素质,健体防身,武术套路运动其动作包含着屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑等,人体各部位几乎都要参与运动。系统地进行武术训练,对人体速度、力量、灵巧,耐力、柔韧等身体素质要求较高,人体各部位“一动无有不动”。
一、拳击的拳法基本动作训练方法 左直拳动作要领 由实战预备姿势开始，左臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转。在臂向前伸直的同时，左拳向内转至拳心向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击。
武术基本功包括很多，但是武术的基本拳法也有很多，我们可能都不太了解的，所以需要好好的学习下的。武术，打拳和使用兵器的技术，是中国传统的体育项目。武术又称国术或武艺，中国传统体育项目。其内容是把踢﹑打﹑摔﹑拿﹑。
