散打是要靠大量实战来磨练的，我练散打也有十年了这个不是适合女生去练的东西。另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么。
17岁,如果有基础，就可以练击打，抗打，练力气，连速度等实战行的锻炼，这样才能防身。比如散打。这个练的是外皮功，速度和力量。如果没有基础，还得从拉韧带等基本功练起。要想防身还是要花点时间的，非一朝一夕。这些。
你好， 我本人是搞体育的。 如果想实战的， 那就先练套路练了一段时间在去练散打， 那个可有点苦， 如果想减肥的话， 就 瑜伽和跑步就行了！ 。
练习跆拳道身体不会走形，只要不过度依靠器械练习力量。柔道是运用杠杆原理反关节和摔投技克敌制胜，偏向技巧。而像空手道需要很强的爆发力才能发挥出它的威力，偏向力量，建议学柔道，适合瘦弱的人和女生练习。
我在这里给你做一下比较，首先是泰拳，泰拳很实用，膝顶，肘击都很犀利，但是女生的话就算了。其次就是散打，泰拳规则里允许膝顶，肘击，而散打不允许，相对来讲缺少 犀利的攻击，讲究均衡发展，相对实用且不影响外观。
尤其是女生，肌肉的含量，柔韧性，弹跳以及高强度的训练，加上女生的生理周期，都不适合大多数女生身体的适应度。女生可以练一些柔性的武术，如太极拳，太极剑，五禽、八挂拳等，使女生既可避免高强度训练，又能达到锻炼身体。
专业跆拳道是以实战为目的的。合气道：日本的武术，现在分日式和韩式，女孩子建议学日式，合气道以关节技和摔法为主，要求用巧劲来制服对手，对力量的要求很小，还有，合气道要求心境，这样在遇事能沉着应对，这是最大的。
合气道女生很适合，很多女孩子都认为自己没力气。而合气道的关节技很厉害，我自己和合气道的朋友切磋过，虽然我是练跆拳道的，但是还是对合气道非常佩服。何为关节技呢？就是打人体的关节部分，再强壮的人，关节处都是。
散打加擒拿柔术。第一，跆拳道腿法犀利不假，但是只用腿最怕的就是无脑近身，而最不会打的人也知道无脑近身，所以所谓学跆拳道的在街头战绩低的可怜。第二，传统武术不选择的原因是，第一现在十个教的九个是骗子，第二传统。
只能说现在报的跆拳道班学不到真东西，不适用，如果单纯锻炼身体，玩一玩啊什么的是不错的选择。而且你现在十七岁了，这么大联系跆拳道不是很适合了，现在的跆拳道一般是小孩子练习的比较多，一般十七岁的 都练习的差不多了。
