武术中素有“三节要明”之说，意即掌握好运规律和动作顺序。如冲拳要求稍节起、中节随、根节催；蹬腿则要由根节到稍节，节节贯穿。明白人体三节的分法，通过各节的协调运动来体现“四体百骸总为一节”的整体性。内。
三节指梢节、中节、根节。就上肢而言，手是梢节，肘是中节，肩是根节。形意拳则称头、颈为上节，躯干及上肢为中节，下肢为下节。何谓爆发力?爆发力在武术中称为“寸劲”，在完成冲拳、推掌、顶肘、踢腿等动作中，
四梢齐,指齐而发力,是发欲冲冠,牙欲断金,舌欲摧齿,甲欲透骨的意思。少林寺拳谱中说:“明了四梢加一力。四梢齐则内劲出矣。”其要点在于:意识引导气血达到这些部位,从而凝神聚气,使身体各系发出更大能量。心里想着四梢用劲,使身体。
⒊武术中指四梢指两手和两足。⒋四梢：四梢舌为肉梢，牙为骨梢，爪为筋梢，发为血梢。四梢要齐。警起四梢物必落。“四梢”锻炼的基该方法如下：（1）老人在跑步或散步时，应穿平底鞋或运动鞋，行走时做到以脚趾着地，
少林寺武术将“三节、四梢、五行、身份、步法、手足之法、上法进法、顾法(开法、截法、追法)、三性调养法、内劲法”叫做十法,它是综合手、眼、身、法、步、精神、气、力、功、功防、内外、劲法、三性调养等方面总结出来的理论。
中国武术有三大内家拳体系：“太极、形意、八卦”。太极拳的理论体系《十要论》是在心意拳《九要论》基础上的添加，形意拳是心意拳的另一叫法。“一气、二仪、三节、四梢、五行、六合”,心意拳的理论体系和训练体系是。
上述每一拳种都又分别拥有若干拳械套路和功法。据少林寺弟子讲,目前仅少林寺内秘传的拳路就有234种,器械套路137种,合计371种,另外还有许多功法,可谓集中原武功之大全了。 少林寺武术将“三节、四梢、五行、身份、步法、手足之法、上。
因此，武术修持中的很多方法，对于气功锻炼者来说都是极为重要的。所以，气功爱好者也必须注意四梢的修炼。按照古人的说法，发为血梢，舌为肉梢，齿为骨梢，指为筋梢。因此四梢的锻炼直接关系到血、肉、筋等人体内部组织。
理论知道多了其实并没有太多用 练到了自然就明白了 反之有理论 没师父带着 也照样学不会
第七章，《洗髓经》与《易筋经》一，《洗髓经》和《易筋经》在内家功夫中的地位 二，《洗髓经》三，《易筋经》四，《洗髓经》、《易筋经》中的功夫要义 第八章，形意拳 一，三节、四梢、起落、横顺、五行、六合 二。
